【チートデイっていつ取り入れたらいいですか？】

パスタイッエー！

タパスタイッエー！

みんな大好きチーかわたん。

・・・違う、

みんな大好きチートデイ。

本当にチートしてダイエットが加速するなら

そりゃあ夢のような話。

って、実際あります・・・

好きなもの食べて飲んで、って日を取り入れた方が

効率的にダイエットが進むってことは実際ある。

どういうことか？

というと

以前、コチラ（https://note.com/ai__itanami/n/n167944839f66?sub_rt=share_pw）で代謝についてのお話をしましたが

前提は

もともと一人で過食して、とか

付き合いで暴飲暴食みたいになる日も多くて

めちゃ糖質とってました！でも

ちゃんと健康的に痩せたくて

自分に向き合おうと決めて

適度なタンパク質量をほぼ毎日確保でき

糖質も脂質も必要範囲内におさめ

なんなら糖質は必要最低限に抑えて

1日を1日マイナスカロリーを積み上げている・・・

みたいな日を半月とか1ヵ月とか繰り返してきている、

にもかかわらず

体重が停滞してしまったとき。

に、体全体で見たときの

糖質代謝が部分的に下がってきてる可能性が考えられるから、

そこを回復するために

チートデイと称して

糖質を沢山一気に取り入れてあげることによって

体全体で見たときに

低くなってきていた部分の代謝（糖質代謝）を

もとに戻してあげる効果が期待できる、

ということです。

（※よく意味がわからない場合は一回コチラ（https://note.com/ai__itanami/n/n167944839f66?sub_rt=share_pw）読まれてください）

ですから

一週間に1回とか、

10日に1回とか、

あらかじめ「チートデイ」を決めて

・毎日頑張っている自分にご褒美
・ストレス発散

を目的に実施している場合、

趣旨がずれてるので

・シンプルにリバウンドする
・地道に積み重ねたマイナスカロリーを台無しにする

みたいなことにもなりかねないんですね。

ですから、

〇日に1回はチートデイ！

ってあらかじめ決めるのは

私はおすすめしません。

なぜなら

糖質代謝が下がったかどうかって

安定した取り組みに伴う

数字が前提にないと

「糖質代謝が下がったかもしれない」

という予測がつけられないからです。

🍀

・・・ということで

風邪ひいたり

寝込んだりしなくて済むように

食べるものしっかり食べて

毎日振り返りして

地に足つけていきましょう＾＾

効果的なチートデイだって実現可能になりますよ！