【花子、一生懸命働いてお金貯め、ダイエット頑張って知らぬうちに体力貧乏目指してました。将来生活保護かもしれません】

花子って誰やねん。

代謝が低いとか下がってるとか

代謝を上げようとか回復しようとか。

ダイエットしてるなら必ず見聞きするであろう

「代謝」

について、しっかり頭にイメージを持っていただきたいので

今回は「抽象的に」ご説明していきます。

※具体的な話は改めてします。

🍀

代謝って何かというと回答は、

どのくらいエネルギー循環できる「体」なのか、です。

代謝ってよくお金に例えられるのですが

例えば

老後の不安で胸いっぱいで

貯金に貯金に貯金ばかりを積み重ねている状態は

体が飢餓に備えて

脂肪に脂肪に脂肪を積み重ねている状態と同じです。

貯金大事ですよ。

めちゃくちゃ大事です。

ですが、

一生労働してお金貯めて事故や災害にあって

使わずに死ぬかもしれませんよね。

おそろしい。

ですから使ったら確実にリターンがあるし、

かつ自分がやってみたい！と思う事に投資すれば

資産って増えます。

「代謝」をお金以上の、人間の最高抽象度で表現をすると

低次ではなくてあなたの高次な欲求に素直に

やりたいことにどんどん時間とお金と情熱を注いでいかないと

人生が豊かにならないですよ、

みたいなものです

「代謝を良くする」、って。

🍀

さて・・・本題いきます。

着実にダイエットするうえで必ず押さえるべき「代謝」って2つあります。

①基礎代謝
②活動代謝

です。

基礎代謝や活動代謝に「絶対」はありません。

個人の体調によるところが大きいからです。

ですが、

・年齢
・身長
・体重
・活動量

によって「目安」は算出することができます。

最も有名なのは

・ハリスベネディクト法

という基礎代謝の計算式です。

この代謝の計算式の自動計算ツールは

ネット上やアプリ内に山程出てますので

好きな見た目とか色のサイトとかアプリを選んで

ご自身の情報入れて

計算されてみるといいかと思いますが

結局

・基礎代謝とか
・活動代謝

ってなんなのか？

というと、

基礎代謝は、1日のうちの「生命維持」に必要な代謝量ですので、

例えばあなたの基礎代謝が1200kcalであれば

ダイエットと称して

たった数か月であっても

1日分の摂取カロリーが1200kcalを下回る食習慣を形成してしまうと

生命維持できるだけのエネルギーが補えないことになっているので

どんどん体の循環総量が小さくなります。

言葉ドストレートにいうなら

・体力貧乏

になるということです。

ですから体力貧乏を回避するために

「必ず」

基礎代謝分のカロリーを摂取する食「習慣」を形成する必要があります。

「習慣」です。

仮に何か用事があって何も食べれない日があってもそれは問題ありません。

習慣じゃないからです。

でも、習慣的に食べないスタイルで体重落としてしまいますと

・自ら体力貧乏めざしてますｯ

みたいなことを「自覚なしに」することになってしまうのです。

恥ずかしいでしょう？

あとは、

・脂肪吸引
・サクセンダなどの医療注射
・食事改善なしのエステや短期集中のジム

についても

・自ら高額のお金出して体力貧乏目指してますｯ

みたいなこと「自覚なしに」してしまってるということです。。

やんちゃだなｗｗｗ

と思うので個人的には好きですけどね。やんちゃな方。

・・・って話大分ずれてきたので今回のまとめ。

〇基礎代謝とは生命維持に必要なカロリーですよ
〇基礎代謝を下回る食習慣を形成してしまうと体重落ちても体力貧乏になりますよ
〇食事改善の視点のないダイエットしてしまってもお金も飛ぶし体力貧乏になりますよ

ということでした。

活動代謝については

基礎代謝に対して1日平均してどのくらいの活動量があるのか、というだけの話です。

ですから

・基礎代謝を下回らないカロリー摂取量で
・活動代謝内に収まる食習慣を形成し
・そのうえでカロリー消費のための運動習慣

がつくれれば◎です！

ということで、

代謝のイメージをもっていただき、
体力貧乏にならないように、絶対気を付けてくださいね！

今回もご覧いただきましてありがとうございました＾＾