大人ダイエットはカロリーだけでコントロールしない
更年期世代にとってもゆるやかなダイエットはしたいものですよね
何のためにダイエットするのか、目的をはっきりさせるのも
更年期世代ダイエットのポイントだといえるでしょう。
20代や30代の頃とは違い
ただカロリーコントロールだけでは、体調管理はとても難しいです。
なぜならカロリー重視のダイエットは
劇的に体重を落とせることもあり満足感に繋がりやすい反面
更年期世代は壮年期（25歳から45歳ごろ）までとは代謝が異なるため
カロリーだけのコントロールはいわゆる新型栄養失調となり
不調を招きやすくなります
代謝を上げる（エネルギーを作り出す）ためには
ミネラルやビタミンがなくてはエネルギー産生効率が格段に落ちます
なかでもミネラルの亜鉛は細胞の再生に関わります
わかりやすいのが舌にある味蕾
味蕾の細胞は10日という周期で再生されるといわれるので
味覚の反応に敏感なところです
毎日チョコレートを食べないと落ち着かないといっていた人も
亜鉛を意識して摂るようになると味覚が変わってくるので
「あれ？チョコレートってこんな味だったっけ？」と
それほど美味しくないのに、なんとなく食べていたという悪い習慣に
気づき始めたりするんです
美味しく感じないと食べる量は減っていき
いつの間にかお菓子の間食がなくなっていきます。
必須栄養素をしっかり摂りお菓子などのカロリーの高いものを
減らしていくだけでおなかスッキリ！
健康的なダイエットを目指しましょう！
写真は亜鉛が豊富な牡蠣とたっぷり野菜の
牡蠣のひとりみそ鍋
にらやハクサイのビタミンCは亜鉛の吸収率をアップしてくれます！
50代からは食で健康アップ
細胞レベルから美と健康をつくる栄養コンサル
レシピエール
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