四十肩・五十肩を簡単な方法で癒す

四十肩・五十肩、辛いですよね。
私も経験があるのでわかります。
とにかく寝返りも打てない。
寝返りをするときには一旦上体を起こして向きを変えて、寝る。

神棚の水を取り替えようとしても痛くて、肩が挙がらない。
踏み台のお世話になる。

その頃にこの方法があれば苦労しなかったでしょうね。

リウマチと通風を発症している方の肩挙上。

この方へは口頭指導のみ。
口頭指導の前と一分間の口頭指導の後です。
私は一切彼に触れていません。
どこの家庭にもある、ある物を使った指導です。
四十肩・五十肩の痛みを抱えている方、鎮痛剤代より安いし、副作用も全くありません。
この先は興味のある方だけお読みください。

インスタでこの記事を無料紹介したので、こちらも無料投稿に変更します

やることはとても簡単

それでは説明に入ります。

• 最初にご自身の肩（腕）がどのくらい挙がるか、痛みがどの辺りで出てくるかを確認し記憶しておく

• あるものを用意、どこにでもある「ストロー」1本

• 「ストロー」を5cm程度に切断

• その5cmの「ストロー」を口に咥える

• 「ストロー」を通して息をゆっくり吐く

• 鼻から息を吸う

• この呼吸を1分程度続ける

重要ポイントは３点だけ

１，痛みがある肩を意識する
２，挙がらない肩を意識する。

３，最も重要なポイントは

肩の痛みがストローを通して抜けていくようにイメージすること

イメージと呼吸ができれば、痛みは軽減され、続けることでさらに回復していきます。

ストローを通しての細く長い呼吸は多くのメリットがあります。

• 交感神経と副交感神経のバランスを整える

• このバランス、副交感神経が優位であることが望ましい

• 「ストロー」を通して細く長く息を吐くことで、副交感神経が優位になる

• 副交感神経が神経が優位のとき、緊張がほぐれる

• 副交感神経が神経が優位のとき、熟睡できる

• 副交感神経が神経が優位のとき、イライラしない

• 副交感神経が神経が優位のとき、血圧も正常になる

• その他多くのメリットがある

メリットたっぷりの「ストロー呼吸法」ですが、１回や２回では肩が挙がるとかの変化しか出ないしょう。

何だ、こんなことかと思う方も多いでしょう。
１日１回でも良いので、少なくとも１ヶ月は続けてみてください。

「継続は力なり」です