凝り固まった肩甲骨や背中をほぐしたい
座り仕事やパソコン、スマホの生活で
首や肩コリ、腰痛にお悩みの方は年々増えており、
しかもその症状も年々悪化しています。
コリやハリは、そのままにしておくと
様々な病気の原因になる心配もあります。
そんな方のためのお勧めしたい
ぴったりなエクササイズがあるのです。
ハンモックフィットネスとは・・
エアリアルシルク（専用布）を使って行う
ハンモックフィットネス。
手で持ったり巻きつけて支えにしたり、
身体の一部に布を当てて体重をかけたり、
椅子のように座ったり上に乗って揺れたり、、
道具としての使い方は様々です。
しかしエアリアルヨガやハンモックヨガというと、
体重を気にされる方や
空中に不安を感じる方、
身体の硬さを気にされる方などが
多くいらっしゃいます。
その原因は、
ハンモックフィットネスについて
正しい情報を知らなかったり、
実際にレッスンではどんなことをするのか
広まっていないことにあるのだと思います。
まずフィットネスとは健康であること、
健康や体力の維持、向上を目的として行う
運動のことを指します。
ハンモックフィットネスは、
ハンモックを使ったフィットネスのことを言い、
耐荷重450kg以上のオリジナルハンモックで
安心して動いていただけること、
身体が硬い方にこそお勧めであること、
身体へのたくさんの効果が期待できること、
また、空中だけでなく床から足を離さないで行う
エクササイズが豊富にあること等も知っていただくために
少しずつ紹介していたいと思います！
まずは、凝り固まった肩甲骨や背中をほぐそう
凝り固まった肩甲骨の下部分に布をセット。
足の位置は変えずに体重移動
前から見ると・・・
肩甲骨を動かす意識で腕を上げて伸びて〜
戻したら
体重移動。
前から見ると・・
もう一度肩甲骨を動かす意識で伸びて〜
この一連の動きを何度も続けることで
肩や背中へたくさんの刺激が入ります。
、
肩甲骨をたくさん動かすことと
布が背中周りへ入れる刺激とで、
5分ほど行うだけでも
肩こりや背中のハリへの効果が期待できるのです。
エアリアルシルクを使った
身体のメンテナンスのハンモックフィットネスは
他にもまだまだたくさん！！
akko@エアリージュ
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