（身長編）後悔したくなかったらみてくれ　親御さんは特に

僕が30年生きてきた中で後悔してきたことを紹介します。
今回は、もっとも後悔してきた身長について話していきます。
※成人の方向けの記事ではなく、中学と高校の学生に向けた記事となっています。成人向けは違う記事に書きます。
この記事を見てくれた人がすぐに行動して自分と同じ道を辿らないことを願います。

身長について

自己紹介で書いたように僕は中学で身長がとまり160cmしかありません。
原因はおそらく中学と高校で部活に入らず、運動をしなかったことだと思います。
あと、内気な性格でしたので、ストレスがたまりやすい体質だったのかもしれません。
主にこの2つが原因だと僕は経験上から思っています。
ですが安心してください、僕は何もしてこなかったので身長がとまってしまいましたが、まだ間に合う人はこれから紹介することを実践してみてください。
何もやらないことが1番の後悔に繋がってしまいますから。

身長を伸ばすには何が必要か？

身長を伸ばすには適度な運動と食事と十分な睡眠が必要だと昔から言われていますが、それは事実だと思います。
でも、あと一つだけとても大事な要素があります。
それは、ストレスを溜めないことです。
どうして必要なのか1つずつ詳しく説明していきます。

適度な運動

適度な運動の目安は以下の通りです。
ウォーキングなど、中程度の運動を週150分行う。できれば1回30分を5回に分けるのが理想。
ランニングなど、激しい運動を週に75分行う。25分を3回が理想。
一般的にはこのように書かれていますが、運動が苦手だったり、体の事情で運動できない人以外で背を伸ばしたい人は運動部に入ることをオススメします。
メリットとデメリットを紹介していきます。

メリット
・身長が伸びる
伸びるとは言い切れませんが身長が高かった子は全員運動部に入っていました。
・友達ができる
1つのグループで何かに取り組んでいると自然と友達ができ運動も楽しくなります。
・よく寝られる
身長は寝ているときに伸びるものです。運動で疲れることによってたくさん眠ることができます。

デメリット
・ケガをしていまうリスクがある
やりすぎてしまうと膝を壊したりケガをしてしまう可能性があるから休養も忘れずに取ること。
・精神的に辛かったら運動はしなくてもよい
実際に部活をやってみたけど自分に合わないと思ったら転部したり運動をせず自分の心を大事にすることが1番です。

食事

結論から言うと自分の親次第なところがあります。
身長や身体を大きくしたかったらたくさん食べないといけません。
ですが、どれだけ頑張って運動しても成長期にまともな食事が提供されなかったら伸びるものも伸びませんし大きくなりません。

親御さんがこの記事をみていたらお願いです。
栄養素とかは置いておいてたくさんお腹いっぱいになるまで食べさせてあげましょう。
学生さんがこの記事をみていたら勇気を出して親に伝えてください。
身長を伸ばしたいから協力してくださいと。
伝えるのが難しかったらこの記事を親御さんに見せてあげてください。

僕はこの言葉を言っていたら何か変わったのではないかと今でも後悔しています。

睡眠

身長は寝ている間に伸びるしくみになっているので、この三要素の中では1番大事です。
十分な睡眠を取るには適度な運動をして体を疲れさせる必要があります。
その疲れた体に食事で栄養を取り入れ、たくさん寝ることによって身長が伸びます。
なので、寝る環境がとても大事になってきます。
外が騒がしかったり、部屋が暑すぎたり寒すぎたり、眠りを阻害する要素があると運動も食事も意味がなくなってしまいます。

対策
・周りが騒がしい場合
耳栓をする。
思っている以上に効果あります。
100均やショッピングモールに売っているので買いましょう。

・部屋が暑すぎたり寒すぎる場合
寝る場所を変える。
寝やすいところに布団を敷いて寝ましょう。
身長が伸びるなら何でも試すことをオススメします。

ストレス

適度な運動と食事と十分な睡眠の三要素も大事ですが、ストレスの重要さも無視できない要素です。
僕の実際の体験談を紹介します。
家族構成は父、母、姉、妹、祖母、祖父です。
僕は中学2年生くらいまで姉と妹と同じ部屋で寝ていました。
姉が高校生になり子供たちは1人部屋をもらえました。
姉と妹は父と母のいる2階で僕は祖母と祖父のいる1階になりました。
そこで地獄が始まり祖父が夜遅くまで起きており常に人の気配を感じながら寝ることになってしまいストレスが溜まる生活を過ごしていました。
みんなに伝えたいのは、怒ってもでも暴れてでもストレスの原因をなくしましょう。
若いうちの特権で謝罪ができれば許されるから安心して自分の意志を伝えましょう。

まとめ

今回は身長を伸ばす3要素について話しました。
身長を伸ばすには、適度な運動と食事と十分な睡眠をバランスよく行うことが大切です。
ストレスの発散もしっかりすること。
自分だけで抱え込まず親に頼りましょう。
紹介したことを守れば必ず身長が伸びるのであきらめずに頑張ってください。