暑さに負けないためのセルフケア

こんにちは。
本当に暑い日が続きますね。

酷暑というだけではなく、地震やゲリラ豪雨、台風などなど、私たちは常に自然の脅威にさらされているわけですが、せめても自分でできる範囲のセルフケアはしっかりと行いたいものです。

さて、私どものカウンセリングルームでは、夏季期間にいらっしゃったお客様には、よく冷えたお水（常温のご用意もあります）と熱中症対策用タブレットをお渡ししております。
もちろん、空調もしっかりと効かせて、カウンセリングや心理検査中も快適にお過ごしいただけるように気を配っております。

この時期は特に熱中症に気を付けなければなりませんが、身体的な不快さは精神的な不快さでもあります。
何となく体調が悪いと、気分も沈んでしまいますよね。
ゆえに、身体面のセルフケアも非常に重要になってきます。

日頃はまず、
①水分塩分をしっかり摂る（糖分が気になる方は、市販のタブレットではなく天然塩を持ち歩くのがおすすめ！）
②睡眠時間もしっかり取る（睡眠不足は体調不良の大きな原因になります）
③暑さに少しでも慣れて汗をかけるようにしておく（シャワーだけでなく入浴して汗をかくと良いです）
④エアコンや扇風機等を適宜使う（我慢すると仕事や睡眠のパフォーマンスが落ちます）

…といったことを心がけ、心身の健康を維持していけると良いと思います。

夏は、花火大会やお祭り、音楽フェスなど、様々な楽しいイベントが数多く開催されます。
皆さまがそれぞれの夏を楽しめますよう、心より願っております！