Minako

国際資格JSCS認証のプロコーチとして「自分の人生を自分らしく生きる」をビジョンに、人生のサクセスストーリを共に創るお手伝いをさせていただいています。https://www.myikigai.me

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どんな生き方をしたい？

私と子供達だけでアメリカから日本に来て5ヶ月（残り5ヶ月）その間旦那さんはUSに残り今回1ヶ月だけ日本にきています。 私はコロナ禍に入った頃からどこからでも仕事ができる生活スタイルが欲しいと思っていました。そしてそれが実現したら自分が生まれ育った地ともう一度繋がって生活をしたかった。そして子供達にも旅行感覚ではなく、住む事で日本文化を体験して何かを感じとって欲しいと思っていました。 一旦外に出ると、自分の置かれている環境が客観視できます。そして異文化に触れることで視野が広

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    • 頭のぐるぐる🌀思考が止まらない

      こんにちは。 ストッパーを整えて自分を活かした生き方へシフトチェンジするコーチ Minakoです。 頭のぐるぐる🌀思考が止まらなくてしんどくなっていませんか。 先にやらなければいけない未来のこと 既に起きてしまった過去のこと 人が言った言葉が一体どういう意味だったのか、答えのないものに対して分析を繰り返している忙しい脳。 これによってストレスや不安が生み出されます。 またその思考癖でそのループから抜けることが困難な方もいらっしゃるかもしれません。 まずは自分がぐるぐる

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      • 自分のコンフォートゾーンを知る。

        こんにちは。自らを整えて、自分を活かした生き方にシフトしていくコーチ。 シアトル在住のMINAKOです。 インスタグラムへのアクセスはこちらから。 https://www.instagram.com/myikigai.me 皆さんは、コンフォートゾーンつまり自分の安全地帯を知っていますか。 今の居場所が自分にとって安全じゃなくてもそこに居続けてしまうのもコンフォートゾーンです。 面倒くさいからってやらないのもコンフォートゾーンです。 自分はこんなもんかな。このままで

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        • リミッティングビリーフを学ぶ

          あなたの存在は十分に価値がある。 特別な事をしなくてもあなたの存在は周りを和ませたり、笑顔にさせたり、ほっとさせたり元気にさせたりしています。人はエネルギーなので。 周りにもそういう人いませんか。話を聞いてくれているだけでホッとするとか。笑わせてくれるとか。助かるとか。 その存在がとても大切ですよね。あなたもその一人。 でも私たちの育ってきた教育や環境から「自分はただいるだけで十分価値がある」とはなかなか思い難いところがあります。 スポーツ、学業、仕事が上手くできて評価され

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        どんな生き方をしたい？

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          周りの目が気になるあなたへ

          常に周りを見ちゃって疲れきっている方。 本当の自分の価値を出しきれなくて小さく振る舞っている方。 私達は何のためにこんなことをしているかと言うと 無意識の中で周りの人から’自分への評価’を得ています。 自分の立ち位置、出方、在り方はこれでいいなかって。 そして人の反応を見て、自分は大丈夫と安心を得ている。 イマイチな反応の場合は自分が機嫌をとったり、その人のために頑張ったり。 自分の出方を変えてみる。 周りの目を気にしている生活は私たちの心とても不安定にさせます。 自分自

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          周りの目が気になるあなたへ

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          繋がるから生まれる

          日本で1年弱を過ごして後ろ髪を引かれる思いでアメリカに戻った後もやっぱり日本の方と繋がっていたいなと感じる日々の中で、久しぶりに連絡を取ることになったお知り合いの方の夢の話と同時に引っ張られるような思いを聞いているうちにすごーく自然の流れでConnectが生まれました。 Connectで何を育んでいくの？ （１）このconnect”私との時間”は名前の通り自分自身と向き合う時間です。 仕事、周りの人、やるべきことなど外にばかり向いている忙しい思考を一度休めて内に向ける習慣

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          繋がるから生まれる

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          こんな身体の症状ありませんか。

          自分が小さくなっている感じ。 常に不安。 頭の中に雲がかかっている感じ。 胸がドキドキする。 人に会いたくない。 気力がない。 あなたのフォーカスが、自分の立ち位置や存在を確認するために常に他人に向けられていませんか。 また他人の反応や評価に左右されて、日々の生活に影響がでていませんか。 私もアメリカに来たばかりの頃は、アメリカの子育てスタイルに合わせ、文化に同化しようとしていました。 勿論その過程で多くのことを学びましたが、同時に本来の自分を否定し、自分の存在を隠すよう

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          こんな身体の症状ありませんか。

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          ９０％は自動的に意思決定をしてる。

          こんにちは。生き甲斐コーチのMINAKOです。 皆さんどんな週末をお過ごしですか。 今日のテーマは”コアバリュー” （自分の核になる価値のこと）について。 これを知っているか知らないか、これを基盤に日々の選択をするかしないかで人生が大きく大きく変わります。 人は毎日３５０００個の選択をして生活をしているそうです。 この３５０００個のうち私たちが意識して選択しているものはたったの10%。 つまり９０％は無意識、何も考えないままに選択をしています。 それが自分にとって良い選

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          朝の習慣で変われる

          朝の習慣は 私を整える時間 静けさの中で、心がとても穏やか 外のことは忘れて 自分の心と体とマインドと繋がる。 私の大切な時間。 私何がやりたいんだっけ。 この心の重みはなんだ。 捨てるものあるかな。 散乱している自分の中にある破片の一つ一つが中心に戻ってくる感覚。 ぐらぐらしてない。地に足がついてる感じ。 自分にとってベストな状態ができると、母親としても、パートナーとしても、ビジネスオーナーとしても、チームメンバーとしても、友達としても、より良いアプローチができるよ

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          大切なことに全集中

          今年あなたが大切にしたいコトはなんですか。 いくつあったっていい。 仕事は大切。家族も大切。友達や繋がりも大切。 自分の身体とメンタルの健康も大切。 自分を追求していくことも大切。 きちんと意識して毎日を送っていないと、情報に溢れる社会、忙しい日々の流れに呑まれちゃう。 意識や思考が私たちの行動へ。 その行動が習慣になる。 その習慣が未来の私や人生を創る。 1月は切り替えの時期。 去年の嫌な思い出や感情、仕方なしにやってきたことは紙に書き出してゴミ箱にポン！ 要らない

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          目標の立て方を変えてみよう

          今年の目標は〇〇です。なんてずっと続けてきたけど、結果にこだわる毎日はしんどい。 自分にも厳しくなっちゃって心がギスギス、バランスだって崩れ始める。 気がついたら私これ何の為にやってるんだっけって始末。 そこで目標の立て方をね、2年前から変えてみました。 ・自分にとって大切なものは何？ ・その大切なものを体験する、もしくは育み続ける為にはどう在りたい？ そして 結果よりも、プロセス そんなマインドにシフトしてから、毎日がとても穏やか。 プレッシャーを与えなくたって確実に

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          "connect" 私との時間「未来と繋がる」

          今年も残すところあとわずか。 今年を振り返ると、結構頑張った自分や楽しんだ自分、優しかった時や満たされた時、素敵な人との出会いや新しい発見。思ったよりも沢山の喜びが見えてくるのではないでしょうか。 「いやー私なんて全然」と謙遜しないで、自分なりの頑張りを受け止め周りの方、環境に感謝をしながら自分にお祝いのご褒美をあげてください。　　　 因みに私は毎日感謝の言葉に加え自分に「頑張ってる、頑張ってる、大丈夫、私がついとる！！」と励ましとお祝いの言葉を送っています。 そして、振

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          いっぱい、いっぱいの時

          シアトルからこんにちは。MINAKOです。 どっしりと構えて自由に生きる女性が身近に存在する社会を次の世代に渡していきたいという想いで”一人一人が輝く生き方”のサポートをさせていただいています。 今日は女性の方からの質問にお答えしたいと思います。もしあなた自身もしくは周りにいっぱいいっぱいの方がいらっしゃいましたら優しさを分けてあげてください。 ◉いっぱいいっぱいの時◉ いっぱい、いっぱいの時は言葉の通り、もう自分のキャパに何も入らない状態です。 ①まずはその自分に気

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          いっぱい、いっぱいの時

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          women 自分の想いを伝える勇気

          人に自分の価値を伝える。大切な想いを伝えるって時にはとっても勇気のいることですよね。理由はきっと私たちの脳ではこんな言葉がぐるぐる回っているのではないでしょうか。 ・否定される ・私が間違ってるかもしれない ・届かない ・分かってもらえない ・共感してもらえない ・何この人って思われるかもしれない 私も人からの評価を怖がる自分がいますし、誰もがこの恐怖感を多かれ少なかれ持って生きています。これが人間ですよね。 でもこの恐怖感が大きく育ちすぎてしまって メンタルヘルスに支障

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          women 自分の想いを伝える勇気

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          women　　 "connect"私との時間

          シアトルからこんにちは。 アメリカはまさしくクリスマスモードで街もお店も家の中もカラフルにピカピカしているのが目立ちます。私はあまりクリスマスは得意じゃないので、子供たちに許してもらえる範囲でシンプルにシンプルに誘導させていただいております。 最近は今年を振り返っていました。なんだかんだビジネスもプライベートでも挑戦ができた１年だったんだ！ということに気がつきました。そしてインナーサクセスとしても、常にとは絶対いえませんが幸福感、喜び、わくわく感と感謝、総合的に心が整ってい

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          母親でも一人の時間

          こんにちは。 生き甲斐ライフコーチのMINAKOです。 ８ Roles of love ”愛情の８つのルール”　ジェイシェティーの本を読んでいた時に凄く気になった言葉があります。それはSolitudeという言葉。日本語訳をすると孤独と出てくるのですが、Lonlinessは消極的で、受け身の孤独、Solitudeは積極的孤独。つまり自ら選んだ孤独の時間です。このSolitudeの時間を持つことで自分の事をもっと知ることができる。自分と向き合い自分と繋がる時間がもてるというわけで

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          母親でも一人の時間

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