習慣化の旅【7月の達成状況】

もう8月半ばに差し掛かっていしまいましたが、7月の習慣化の達成状況をまとめていく。
先月分はこちら↓

7月の習慣化リストと達成状況

結果

【朝・出勤前】

• 朝、コップ一杯の水を飲む。【7月：100％】（前月：100％）

• なんでもいいからnoteを25分書けるだけ書く。【16％】（6％）

• ニュースを読んで、TwitterやNewsPiksで最低1投稿する。【87％】（80％）

【夜】

• 夕飯を食べて風呂入ってから、勉強をする。【39％】（23％）

• 2ページだけでもいいから読書をする。【39％】（30％）

• 1行でもいいから日記を書く。【39％】（13％）

• 明日の仕事の予定を整理する。【13％】（0％）

• 寝る前に柔軟（10秒×7セット）をする。【77％】（73％）

分析・考察→感想・改善策

• すべてのルーティンの達成率が前月より上がっている。
  →とてもよかった。

• noteの達成率が低い。
  →「何を書いてもいいから」というの条件が逆にハードルになっている気がする。加えて、朝起きるのが遅いのが原因。ネタを常にストックしておき、ネタがないときは「今の気分」を書くと決める。

• 勉強・読書・日記をやっている日がほぼ一致する。
  →連結すると、ルーティン間の隙がなくなる（「次何しよう」と考える隙がなくなる）ので、終わらせてしまいやすい。仕事のタスクの整理まで連結させることを意識する。

• 全体的に、時間が足りずやらずに終わってしまっていることが多い。
  →夕飯を食べた後、Youtubeやtiktokをダラダラ見て、風呂に入るのが遅れてしまうことが多いので、「動き出さないといけない時刻」の意識を1時間早くする。具体的には、今は22時半くらいなので21時半に設定する。

8月から

• 「7時間睡眠」「Instagram投稿」を新設
  →ルーティンをやることによって睡眠時間が少なくなり、仕事のパフォーマンスを下げてはいけないと感じたので、「7時間睡眠」をルーティンに追加。また、非言語の趣味も増やしていきたいと考えたので「Instagram投稿」も追加。

感想

数字にすると面白い。これも「報酬」の一つだと思うので、振り返りも毎月進めていく。