【身体が動かぬ時の対応】day26_2024/2/11

今までは、身体が動くのが当然で、身体が動くからこそ、スポーツやトレーニングでリフレッシュができた。
それができなくなった今、別のリフレッシュ方法で、身体が動かない状態でのリフレッシュ方法が必要。この先の人生で同じような状況になることはきっとある。
やから、考えてみた。
身体が動かなくても、心の豊かさを保つことができる方法をちょっと考えて整理してみようかと…

1. 読書
小説やマンガ、雑誌など、好きなジャンルの本を読むことで、別の世界に没頭

2. 映画やドラマ鑑賞
映画やドラマ、YouTubeの動画などを視聴して、物語に引き込まれる時間を楽しむ

3. 音楽鑑賞
好きな音楽を聴くことで気分をリフレッシュ
新しい音楽を探したり、プレイリストを作成するのもひとつ

4. 手工芸やものづくり
手芸、絵を描く、プラモデル作りなど、座ったままできる趣味に没頭

5. オンライン交流
友達や家族とビデオ通話をしたり、SNSで交流したりして、社会や人との
つながりを保つ

6. 瞑想
マインドフルネスや瞑想・呼吸方法等で、心を落ち着かせ、リラックスする

7. パズル・ゲーム
頭を使うパズルやビデオゲームで遊ぶことで、気分転換する
脳トレにもなる

8. オンライン講座・セミナー（インプット）
新しいスキルを学ぶことは、自己成長につながり、充実感を得られる
様々な方法でインプットする時間として、プラスの時間にする

9. 料理やお菓子作り
キッチンで座って作業できる簡単な料理やお菓子作りに挑戦する

10. 屋内ガーデニング
植物の世話をすることで癒やしを得られ、室内にいながら自然を感じられる

11.中長期の目標・計画を立てる
中長期の計画を立てる
長い目で視野を広く持てるので、目の前のことが小さい観点として
捉えることができる

12.怪我トレ
怪我の許容範囲内でトレーニング
怪我から復帰した際に即座にスポーツ等の活動ができるように準備する

13.未来の計画を立てる
旅行や遊びといった自分の心が満たされるような物事の計画を立てて、
怪我が治ったらという妄想を膨らまして前向きになる

14.ぼーっとする
とにかく、ぼーっとする
のんびりして心も身体も無にして、ひたすら回復に努める

15.ブログ・ライティング
日記や文章を書いたり、発信する
インプットも重要だが、可能な方法でアウトプットをする

とまあ、そんなところで整理してみました。

日進月歩

#日記
#気づき
#病気
#怪我
#病院
#リハビリ
#治療
#アキレス腱
#アキレス腱断裂
#アキレス腱断裂日記
#サービス開発
#新規事業
#新規事業開発
#新規事業企画
#カスタマージャーニー