あなたはスクワットでこんな間違いをしてませんか？【100回やるより足痩せします。】

足痩せといえば

誰しもが一度はやったことがあるスクワットを連想すると思います。

スクワットは、脚やお尻の筋肉を鍛える効果があります。

普段やってるものにひとつの工夫を加えることで、

その効果は4倍以上もあがる方法についてご紹介致します！

「結論」

しゃがむ前に鼻から息を吸い、上りきるまでに口から息を吐いて吐ききりましょう。

呼吸をせずに、スクワットをしている足痩せするのは難しいです。

なぜなら筋肉に十分な酸素が行き渡らず、効果的なトレーニングになりません。

また、呼吸が浅いと、筋肉に必要な栄養素が不足し、筋肉の成長を妨げることがあります。

正しい呼吸法を身につけることで、スクワットの効果を最大限に引き出すことができます！！

また、姿勢が悪く、デスクワークなどの同じ姿勢でいることが多い方は呼吸が浅くなってる傾向があります。

呼吸が浅い人

には、以下のような特徴があります。

• 肩がこっている

• 胸が張っている

• 呼吸が速い

• 疲れやすい

• 集中力がない

呼吸を深くするためには、以下のエクササイズがおすすめです。

おすすめのエクササイズ

キャットストレッチ

① 正座から両手をバンザイ（手はチョップの形）して床におきます。

②お尻を踵にくっつける方向に背中を伸ばしていきます。

③背中の伸び感を感じたら深呼吸を行います。

④これを5回程繰り返します。

こちらのエクササイズを取り入れることで、

呼吸に関わる筋肉を緩めることができるため

より効果的なトレーニングにつながります！

たった一度きりの人生

最高のコンディションで今よりも美しく！

そんな方々が増えていきますように。

これからも皆様に役にたつ情報を発信していきます。

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