これがすぐに簡単に内モモに「スキマ」を作る方法です！ 「太ももの間にスキマがないと、脚が余計に太くみえる・・・。」 こういった話はよく聞きます。 しかし、いざ運動しようと動いてみたら 股関節が詰まってしまい、違和感がある・・・。 …こんな経験したことはありませんか？ そんな時にむやみに内モモをストレッチしたり、 引き伸ばしたりしてしまうと逆に悪化し内ももの隙間も一生できません！ よくあるケースとしては股関節周辺の筋肉量が低下して、 股関節に負担がかかっている可能性が
5つの下半身太りケース。あなたはどれで悩んでいますか？ 運動してもすぐに効果が出ない 太ももについたお肉が目立ってしまう 太ももが細くなっても筋肉が目立ってしまう ヒールを履くとふくらはぎが太くなる スキニーパンツやショートパンツが似合わない 頑張っているのに足だけが細くならない…そんな悩みを抱えていませんか？ 私のクライアントさんでも、一生懸命トレーニングしても、ふくらはぎや太ももを細くできず、 もどかしい思いをされている肩は多いです。 あなたは画像のよう
STOP！二の腕痩せエクササイズを今すぐやめてください！ 「二の腕痩せ」で有名なエクササイズとして この画像のようなエクササイズをやったことはありませんか？ これは「ディップス」という 二の腕を鍛えられるエクササイズなんですが 時宅でもできる手軽さから、人気があります。 しかし二の腕を引き締めたいのに、 これをやっていると 『四十肩や五十肩』のように 急に肩が上がらなくなってしまう可能性があります！💦 もし、あなたが下記のような症状がありませんか？ ・肩
僕に1分ください！現役モデルもやってる 「最新全身痩せトレーニング」について今から教えます。 今日もお疲れ様です！ 医学的な視点からシルエット美人へと導くゆういちです。 「全身を引き締めたいけど、なかなか運動を続けていくのって辛いですよね。」 あなたは「きつい割に結果がでない筋トレ」と、 「時短でも驚くほど成果を出せる筋トレ」 だと、どちらがいいですか？ 私のお客様と同じように 時短でも驚くほど成果を出せるようにしたいと思った方は これから一度しか言わないので、 保
ついに登場！全人類の１％しか知らない革命的なお腹痩せ！ 今日もお疲れ様です！医学的な視点からシルエット美人へと導くゆういちです。 私が担当するお客様が365日旅をしながら美味しいものを食べても 綺麗なシルエットをキープして頂いてるのは、 まだ、全人類の１％しか知らない革命的な方法をマスターしているからです。 「食後に下っ腹がぽっこりと出ちゃう・・・」という方、 すでに自分が胃下垂であると自覚されている方は多いです。 筋トレやっている人からすると、 今までの常識に
40代でもハイヒールを履き続けたいあなたへ 今日もお疲れ様です！医学的な視点からシルエット美人へと導くゆういちです。 40代になってもヒールを履きたいと思っているそこのあなた。 安心してください。 全然問題ありません！ でも、何をするのかという選択を間違えてしまうと、 40代からハイヒールを履き続けるのは ふくらはぎのむくみや外反母子などのトラブルによって 絶望的になってしまうので、 これから僕がいうことを一言一句聞き逃さないでほしいです！ まず、筋肉を緩める
足痩せといえば 誰しもが一度はやったことがあるスクワットを連想すると思います。 スクワットは、脚やお尻の筋肉を鍛える効果があります。 普段やってるものにひとつの工夫を加えることで、 その効果は4倍以上もあがる方法についてご紹介致します！ 「結論」 しゃがむ前に鼻から息を吸い、上りきるまでに口から息を吐いて吐ききりましょう。 呼吸をせずに、スクワットをしている足痩せするのは難しいです。 なぜなら筋肉に十分な酸素が行き渡らず、効果的なトレーニングになりません。
デスクワークをしていると、 肩や首がこることはありませんか？ 私もパソコン作業を長い時間おこなっていると ついつい姿勢が悪くなってしまいます。 肩甲骨が固まってしまうと、 血行が悪くなり代謝が低下し、体脂肪が増えやすくなります。 実は、肩甲骨の動きをよくすると、 痩せやすくなるだけでなく、 健康や美容にもたくさんのメリットがあります。 肩甲骨の動きがよくなると、こんなに良いことがあります！ ・代謝が上がる ：肩甲骨の動きがよくなると、血液やリンパの流れが
『2ヶ月食事も頑張ってるのに体重が落ちない・・・。』 『運動もしているのに全然痩せない！』 パーソナルジムに通っていても なかなか結果が出ない。 出たとしてもすぐに戻ってしまう。 そんなふうに悩んではいませんか？ ・・ ある時期にどれだけ頑張っても 痩せることはできません。 今回のエクササイズは 最も痩せやすい時期に行うことで 脂肪がどんどん燃えて 引き締まる方法をご紹介します！ 今回大切になってくるのは 『卵胞期』を狙ってトレーニングするのがベストです。 ダイエ
「健康診断で異常値が出てしまった・・・。」 「ジムで筋トレをし始めたらむしろ血糖値が上がった！？」 筋トレをすることで血糖値が下がるとは言われています。 特に、担当医からもっと運動した方がよいんじゃないの？ と言われると真面目な方ほど「もっと頑張らないと！」 という心理になりやすくなってしまいますよね。 実は、運動を頑張りすぎてしまっていることで 逆にHbA1cがあがってしまっているケースが多発しています。 今回紹介するエクササイズは、毎朝やっていたジョギングを 一
本格的に夏が到来しました！ 薄手になる季節なだけに 二の腕や下半身のシルエットが 気になりますよね。 今年こそ引き締めたい！と 思ってもすぐに夏になってしまい、 今年も着痩せコーデをチェックしよう・・・。 そんなふうに諦めていませんか？ まだ間に合います！ 今回は、毎日10回。7日間続けるだけで めちゃめちゃヒップアップできる方法をお伝えします！ 今回大事になってくる筋肉は 『大臀筋の下部』です！ そもそもお尻の筋肉に、上も下もあるの？ と感じますよね？ よく
突然ですが、皆さんはダイエットと 呼吸の関係性について考えたことがありますか？ ヨガやピラティストレーニングでも重視される「呼吸法」 なんとなく必要性はわかるけど何がそんなに大事なのかは いまいちわかりづらいですし、ジムのインストラクターでも、 正しく指導できている方は意外と少ないです。 今回は、簡単に5秒からできる呼吸法を 身につけられるように解説していきます！ そもそもなぜ、呼吸が大切なのか？ 人間は１分間のうち6~12回。 1日にすると約23000回もの呼吸を自然と
皆様初めまして！パーソナルトレーナーの高木です！💪 今回は、リモートワーカー必見！少し意識するだけでお仕事のパフォーマンスも上がり、お腹の引き締め効果もで期待できる筋肉と使い方について紹介させていただきます！ リモートワーカーはココが弱点自宅でパソコン作業をされている方が陥りいる代表的な姿勢は 猫背だったり反り腰や巻き肩が挙げられます。 どうしても座ってる時間が長いとこういった悪い姿勢になりやすいです。 こういった姿勢が起こってしまう多くの理由としては 背中や腹筋といった
みなさま、おはようございます！こんにちは！こんばんは！ トレーナーの高木です。 本日の”一小懸命”アクションはできましたか？ 僕は、今朝朝1時間早く起きて、カーテンを開けて瞑想をしました！😆 寒い朝はできるだけ布団の中でぬくぬくしたいタイプの人間なんですが、 今日は頑張って早起きをし、陽の光を浴びながら瞑想をすると とっても頭の中もクリアになり最高の朝を迎えられました！🌞 みなさんも小さなアクションをしていきましょう！ 反り腰はなぜおきるのか？反り腰が起きてしまう要因と
みなさま、おはようございます！こんにちは！こんばんは！ トレーナーの高木です。 本日も”一小懸命”何かにチャレンジできましたか？ 小さなことでもアクションできていればOKです！ あなたは隠れ反り腰さん？コロナの影響も少しずつ落ち着いてきておりますが、まだまだ会社によってテレワークでお仕事をされてる方も多いです。 PC作業をしていると、やはり気になるのが猫背。 あれ？反り腰の話じゃないの？ となりますがここからが大切です。 隠れ反り腰さんとは 多くの方は、自分が
みなさま、おはようございます！こんにちは！こんばんは！ いきなり脅しのようなタイトルで驚かせてしまい、すみません。 それほど大切な話です。 みなさまは自分の姿勢ちゃんと理解してますか？ 自分は反り腰だけどそこまで生活に支障がきたすことはありませんよね。 まさかそんな落とし穴があるなんてということがいくつもあるんです。 しかし、安心してください！ こちらの記事を読んでいただくことで今すぐに 日常の姿勢を意識して、直したくなるようにしていきますので最後までチェックしてくださ
