STOP！ダイエットはもうやめましょう！産婦人科も推薦するすぐに簡単に痩せられる女性特有のメカニズムとは

『2ヶ月食事も頑張ってるのに体重が落ちない・・・。』

『運動もしているのに全然痩せない！』

パーソナルジムに通っていても
なかなか結果が出ない。
出たとしてもすぐに戻ってしまう。
そんなふうに悩んではいませんか？

・・
ある時期にどれだけ頑張っても
痩せることはできません。

今回のエクササイズは
最も痩せやすい時期に行うことで
脂肪がどんどん燃えて
引き締まる方法をご紹介します！

今回大切になってくるのは
『卵胞期』を狙ってトレーニングするのがベストです。

ダイエットをしていく上でまずは
男性と違い、女性特有のホルモンの違いがあります。

女性ホルモンには大きく２種類あり

・エストロゲン

・プロゲステロン

細かくは色々とあります。

ここでは

①エストロゲンが優位な時期は痩せやすい

②プロゲステロンが優位な時期は痩せにくい。

という認識で大丈夫です！

生理開始から約1週間はエストロゲンと
プロゲステロンが共に一定しています。

実はこの時点から身体としては
痩せやすい状態になります！

とはいえ、痛みや自律神経の乱れから
心身としても敏感な時期なので
無理な運動はせず痛みがないからガッツリ動きたいです。

そして排卵前（卵胞期）は
生理終了から排卵の前までは
エストロゲンの分泌量が増加します。

今回1番大切になってくる
脂肪燃焼が最も望める時期で、
ダイエットに最適なタイミングです。

このタイミングで脂肪燃焼効果の高い
『褐色脂肪細胞』が1番多いとされる
肩甲骨をしっかり動かすことで
身体はどんどん引き締まりやすくなってくるのです！

※排卵期以降はむしろ食欲が増したり
むくみが強くなるので食事管理を優先していきましょう！

今回はご紹介する月経中にもできて
身体が引き締まる『タオルラットプルダウン』をご紹介します。

①タオルの両端を持ちバンザイをします。

②息を吐きながら首の後ろに手を下ろて肩甲骨を寄ます。

③腕が下がり切ったら、1〜2秒ほど止め、

④同じ軌道で息を吸いながら、ゆっくり腕を上げていきます。

こちらを10回３セットやっていただくと
効率的にダイエットが成功しやすくなりますので
ぜひやってみてください！

たった一度きりの人生最高のコンディションで今よりも美しくいたい！
そんな方々が増えていきますように。
これからも皆様に役にたつ情報を発信していきます。

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