お腹のお肉とストレスを抱えながら腹筋をしているあなたへ

お腹のお肉とストレスを抱えながら腹筋をしているあなたへ

おへそ周りについてしまった脂肪って
とても落ちにくいですよね。



お腹のお肉って
ズボン・スカートの
上にプヨンと乗ってしまい
おへそが横に潰れてしまう…

最後のラスボス的存在でもあります。





そもそもお腹の脂肪は一生懸命腹筋を鍛えたりしても落ちにくいんです！



その原因。実は、『肋骨』にあるって知っていましたか？
いわゆる「くびれ」をつくるには肋骨がとても重要です！



まず初めにここからアプローチをしていかないと
いつまでも辛い腹筋運動をする羽目になり
これまでの努力が水の泡になってしまいます・・・。



今回大切になってくるのは、『内腹斜筋』という筋肉です。


え？肋骨じゃないの？
と思われたかと思いますがこの筋肉は

肋骨と密接に関係しているのです！


実は、腹斜筋という筋肉は

インナーとアウターがあります。



とくに内腹斜筋という筋肉は、

肋骨を引き下げる機能があります。

この筋肉が使えていないと

肋骨が開いてしまう状態である

『リブフレア』になってしまいます。

肋骨が開いた状態では、

お腹周りの内臓を支える筋肉が機能しなくなるため、

とくに下腹がぽっこりしやすくなってしまい

脂肪も落ちにくくなってしまいます。




動きがない所に脂肪は溜まります！

体の構造上、「お腹を縮める（潰す）」のは

比較的、誰でもできますが
サボっているインナーマッスルを

使えている人は意外と少ないです。




この筋肉を活性化することで
肋骨がみるみるに引き締まり
お腹もキレイにくびます！


まずはこの筋肉を使えるようにしていきましょう！
オススメのエクササイズとしては『プレッツェル』です！





①横向きに寝て画像のように膝を抱えます。

②腰とお腹を固定するイメージで胸を開いてストレッチします。

③この時肩が地面にくっつけるようにしておこなっていきます。

④1番伸びるポイントで深呼吸をして繰り返していきます。


これをお風呂に入ったあとなど

身体が温まってきた頃に

おこなってみてくださいね！

ここまで読んで頂いたあなたのために初心者がやるべき

「シルエット美人になるためのロードマップ」を

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