呼吸を感じる

ザワザワっとしたり
ぎゅーとなったり
イライラっとしたり
キャーとなったり。

ポジティブでもネガティブでもどちらでも、
気持ちの揺れ幅が大きいとき
呼吸が浅くなっているように思います。

気づいたら、まずはゆっくり
息をはいてみるところから。

ゆったり呼吸しながら
イライラするのって難しい。

キャーってなるのも
難しいよなって思います。

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