うつのトンネルの中にいるあなたへ。

苦しいよね。

辛いよね。

どうして自分が？と思うよね。

誰か助けてよって思うよね。

もう自分の人生は終わりだ、

こんな自分は生きている価値がない、

こんな人生にはもう疲れた。

消えたい、死んでしまいたい。

そんなふうに思っているかもしれない。

自分は怠けているだけなんじゃないか、

本当はもっと頑張れるんじゃないか、

なんで頑張れなくなってしまった？

そんなふうに思っている人もいるかもしれない。

そんな風につらくて苦しくてどうしようもない時、

左胸に手を当てて見てください。

左手首でもいいです。

自分の心臓が、動いているのを感じますか？

自分の身体の中を、血液が巡っているのを感じますか？

あなたは、生きている。

あなたは全身全霊で、生きている。

今はただ、それだけを思い出せればいいです。

無理になにかを考えようとしなくていい。

無理に考えないようにしなくていい。

ただ、ゆったり横になって、

自分は生きているということを少し感じてみて下さい。

そして、できればでいいです。

無理のない範囲で深く息を吸って、

ふーっと、吐き出してみてください。

たったひとつだけ、あなたに言えること。

あなたには、ぜったいに、価値がある。

誰かどう言おうと、あなたがどう思おうと、

あなたには生きている価値がある。

今は、ただゆったりと、休みましょう。

希望の光は、少しずつ、少しずつ、でもかならず、

あなたに近づいてきます。