2020年4月の記事一覧
![W leg Hip Lift（大殿筋のコレクティブエクササイズ）[cor-hj-002]](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/22371137/rectangle_large_type_2_67a8c61f84736513b8d44148dc35ad77.jpg?width=800)
W leg Hip Lift（大殿筋のコレクティブエクササイズ）[cor-hj-002]
走るための身体の準備の専門家
ABCR菅原航陽
によるコンディショニングシリーズ
今回は
大殿筋のスイッチON
のためのコレクティブエクササイズ
「Hip Lift」
を紹介します！
このエクササイズは、ABCRのコンディショニングを受けて頂く方の99%くらいが初回3回までに必ず行うくらい、必要性を感じることの多いエクササイズです。
「お尻を使って走る」ということがよく言われます
![Hip Abduction（中殿筋のコレクティブエクササイズ）[cor-hj-006]](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/22371003/rectangle_large_type_2_757c455419e87f8cbe42d9fb36331cf4.jpg?width=800)
Hip Abduction（中殿筋のコレクティブエクササイズ）[cor-hj-006]
走るための身体の準備の専門家
ABCR菅原航陽
によるコンディショニングシリーズ
今回は
中殿筋のスイッチON
のためのコレクティブエクササイズ
「Hip Abduction」
を紹介します！
投稿毎に文字数が増えてしまっているのでもう少しコンパクトにしたいとは思うのですが、出来る限りポイントを正確に伝えるために、そして動きをイメージしながら納得して行って頂くために色々伝えようとし
![Frog exercise（大内転筋のコレクティブエクササイズ）[cor-hj-005]](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/22370330/rectangle_large_type_2_5bac38cd5691253f0609f30cf3f2184a.jpg?width=800)
Frog exercise（大内転筋のコレクティブエクササイズ）[cor-hj-005]
走るための身体の準備の専門家
ABCR菅原航陽
によるコンディショニングシリーズ
今回は
大内転筋（＋短内転筋）のスイッチON
のためのコレクティブエクササイズ
「Frog Exercise」
を紹介します！
大内転筋という筋肉の名前を初めて聞いた方もいらっしゃるかもしれませんが、別名第四ハムストリングスとも言われる非常に大きく強い筋肉で、
「股関節の内転と、それに伴う股関節の外