メンタルを中立に保つ儀式

「ストレスに弱い」からこそ病むことはない。

ストレスを感じている時のシグナルに敏感だからである。

・イライラする
・息がしづらい
・落ち着かない
・手が冷たくなる
・視野が狭くなる　等

一番良いのはストレスの対象と距離を置くことだが、できないことも多い。

そんな時はストレスを感じた後すぐに心が中立になる儀式を行うと不快感が長引かない。

自分に合った儀式を作るのが一番で、

私の場合は

儀式1
サイゼリヤで読書→1人カラオケ

儀式2
怪談を聞きながら散歩→餃子の王将

儀式3
気の済むまで寝る→漫画を読む

今思いつくのはこれくらいだが今後はもっと儀式を増やしていきたい。

ちなみに
イライラした時は儀式1。
落ち込んだ時は儀式2。
疲労困憊の時は儀式3。

その時自分がやりたいことをするようにしているが、大体上記の傾向である。
あと欲しかった物を買うのも良い。(高すぎず、負担にならないもの)

自分の心には正直にね。