寝る前の苦しさ

・今日
・思った事
・伝えたい事

・今日
　朝起きた時、少し吐き気。
　体重・59.60kg  -0.2kg
　体脂肪率・18.3%  +1.4%
　骨格筋・46.6%  -0.8%

・思った事
　動かなくても水分は摂らないと危ない。

・伝えたい事
　家で寝ているだけでも、水分を摂らないと脱水、熱中症の様な状態になる。

　昨日の夜けっこう苦しかったです。
昨日は、一昨日の腹痛や吐き気などが良くはなっていましたがなるべく休もうと思いました。
朝からベッドの上で読書をしていて、ほとんどベッドの上で過ごしました。

食欲もあったので、夕食は少し固形物を食べましたが、食べたらすぐに気持ち悪くなってしまいました。

そこから吐き気が強くなり、早めに寝る事にしました。

寝ようと思い、ベッドに入ったのですが、いつもより変に暑く感じ、吐き気がより強くなりました。

これは脱水や熱中症の様な症状に近いと感じたので、水分を摂るようにしたり、身体を冷やしました。

そうしたら少しは良くなったので良かったですが、苦しかったなと今でも思います。

原因としては、

・昨日1日を通して、水分の量が少ない
・ベッドにいる時間が長く、脳に熱がこもった

この2つが大きいと思います。

改めて、こまめな水分補給の大事さを感じ、脳に熱をこもらせないというのも意識しないといけないなと感じました。