深呼吸で吹き出す汗〜ホットヨガで口呼吸が改善
ホットヨガのおかげで、深い鼻呼吸ができるようになりました。
嗅覚が敏感すぎる私は、子どものころから鼻呼吸が苦手だったんです。
長年、人に気づかれないくらいの隙間を開けて口呼吸をしてきました ^^;
先生からのアドバイスがきっかけ
ヨガに通い始めた当初は、翌々日に筋肉痛になるほど、ハードなレッスンばかりを受けていました。
そんなある日、先生から声をかけられます。
先生「御影石さんは、ハード系のレッスンがお好きなのですね。
他の教室でヨガをされていました？」
私 「いえ、こちらの教室が初めてです。
全身を使う達成感が気持ちいいので、難しめのレッスンを選んでいます」
先生「達成感、わかりますー。
もしよかったら、今度ゆる〜いレッスンも受けてみられませんか？
意外に体幹が鍛えられて、汗も出ますよ」
ゆる〜いレッスンなのに、汗をかく？
因果関係に疑問をもった私は、先生オススメのレッスンを体験してみることにしました。
無理がないから深呼吸できる
ゆったりしたレッスンは心地いいものの、汗がちっとも出てきません。
〔少しもの足りないかも〕
と思っていたら、レッスン終盤に突然、汗が吹き出してきました。
え？どういうこと？？
自分の身体をよーく観察してみると……
あ！
苦手な鼻呼吸が深くなっている！
身体の内側から指先まで意識を向けながらのゆったりした動きに、呼吸が連動しているようです。
ハードなレッスンだと、ポーズに集中しすぎるあまり、呼吸が浅くなっていたことに気づきました。
レッスン後、呼吸の変化と終盤の汗について先生にお伝えすると、
「そうなんですよー！
しっかり深呼吸ができて、気持ちがいいですよね♪」
さすが、先生。
私の呼吸が浅いことに、気づいていらしたのかしら。
おかげさまで、自覚しつつも直すことができなかった口での浅い呼吸が、ずいぶんと改善しました。
「口呼吸は身体に良くない」とわかっていてもなかなか治せなかった私ですが、鼻呼吸の良さを体感できたことで、自然と改善しました。
達成感を味わえるハード系のレッスンも、ゆったりリラックスできるレッスンも、しっかり汗をかきながら、それぞれの良さを味わっています。
ニュートラルなマインドを支える深い呼吸を体得できたことに、感謝です♪
＊しつもん＊
深ーい呼吸、どんなふうに楽しみますか？
好きな香りをまとう楽しみを知った ☆ 御影石 千夏 でした♪
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