メンタリストDaiGo著「ストレスを操るメンタル強化術」1

こんにちは

今日は仕事が休みで朝からサウナに行ってきました

サウナは長生きの秘訣らしいですのでこれからも続けていきたいと思います

今日は最近買いまくりDaiGoさんの本を紹介したいと思います

ストレスをちょっとでも見方につけたいとか軽減させたいと思う人も多いと思います

この「ストレスを操るメンタル強化術」←アマゾンリンク

を読んで人生を本当にヒントをもらいました

皆様にも何かいいヒントになればと思います

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1日30分、ゆっくり本を読む
1日30分、読書をする、ただし速読ではなく朝リーディング。ゆっくり本を読む方がストレス軽減効果は高まるのです。厳密に言えば最低30分

フィクション系の本がオススメ。つまりコミニケーション能力が高まる
ほとんどは人間関係に原因があると言っても過言ではないから、コミニケーション能力の向上はストレスの軽減につながる。

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自然（緑）と親しむ
私たちは、ずっと一つのことに集中を向けたままでいる事はできない。長くても大体1時間半
人間の集中力を回復するための1番良い方法は、自然の中で過ごすことです。
心身のストレスであれば、緑が見えるところを5分くらい歩くだけでも効果あり
集中力が途切れた時は、自然に接したり、緑が見える場所を散歩するのがいいんです
近くに自然がないのであれば、部屋に観葉植物を置きましょう

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ストレスは本当に開くものなのか?
ストレスは必ずしも悪者ではない
・ストレスを味方につける超シンプルな方法
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「ストレスは心や体に害があるもの」と考えるものではなくて、「ストレスが自分に成長をもたらしてくれる」と考えること
自分がストレスを受けていると認めることが第一歩。避けようと思えば思うほど、悪い影響をもたらす。
「これをクリアすることによって、自分は成長できるんだ」と考えてさらに行動する。

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