恐怖を超えていけ
おはようございます。トレーナー早姫です。
先日、ピラティストレーナーの友人と、二ヶ月に一回のペースで受けている、マスターストレッチ®のセミプライベートセッションを受けました。
信頼できるマスタートレーナーの下、自分のメンテナンス兼、学びの時間となり、とても充実している時間です。
先生曰く「トレーナーになっても学び続ける人は少ない」そう🤔ホンマなん？こんなに楽しいのに。そして、知識や技術は進化し続けるし、気付くタイミング、受け取れる物はその時その時（自分のレベルや状態）で変わってきますから、何にしても継続することが大切。
さて、絶賛〇っくり腰の回復期の私。日常生活は八割ほどOKなのですが、それでもまだ、気をつけて過ごしている最中。
しかしこれがね、大切にしすぎてもNGなんですよ。
ボディワークやってる方や、ボディケアの部門の方は「動かないとダメ」と、必ず仰います。
そう。大切に、慎重になりすぎると運動することを遠ざけてしまって、怪我した箇所が固まってしまうんですよね。
物理的に、動きが悪くなる。ということです。なんせ、あの痛みを思い出すと動くのが怖くなる。
でも、それではまた怪我の原因になりますから、怖くても、動くのが億劫でも、動いて、動かしていかなくてはなりません。
適切なトレーニングでしたら、大丈夫ですから。あとは、貴方がどれだけ自分の身体を解っているか、にもよりますよ^^どんどん動かしましょうね。
さて、二ヶ月ぶりのトレーニング。まずは先生に「ロールダウン」で（これもやるのにちょっと気がひけるくらい）、身体の動き方をチェックしてもらったところ、当然ですが、腰椎や骨盤がめちゃくちゃ固くなってますので、まずはピラティスのワークで「仙腸関節」のリリースから行うことに。
このリリース系の動きってね、めちゃくちゃ地味なんですけど、確実に効くし、固まってる所がめっちゃギシギシいうのが分かるんですよ（笑）
先生曰く、私らしくないほど動きが悪いらしいのですが、終わった後は超スッキリ。
『ほんとにこの程度で変わるの？』と思われる方もいるかもなくらいの小さくて簡単な動きで、リリース完了。
その後は、マスターストレッチを履いて、どんどん動かします。〇っくり腰後ですので、なんせ腰椎を曲げる動作に抵抗がありますが…
いける、いける、いけると言いきかせて、しっかりとトレーニング。約一ヶ月振りにしっかり動いた日。かつてないくらい、色んな所が痛かったです（笑）
はぁ、でも終わったらスッキリ！
そして「動けるやん」という自信にも繋がりました( *´꒳`*)
まだまだ道半ばですから、自分のケアをしながら、進化していきますよ。元の自分ではなく、それ以上になるつもりで、ここからはリハビリ期に突入です。
体調を悪くした方、怪我をした方皆様が、元の生活、いや、それ以上になって元気に生活ができるよう、我々トレーナーは日々健康について勉強し、お伝えしていきます🍀
寒くなってきましたので、アクティブに動いて代謝と免疫力上げていきましょうね☝️
では、また。