【スタエフ】イライラして寝れない💢待って…私、単純だった
おはこんばんにちは🌈✨
ぴこまるです*˙︶˙*)ﾉ"
本日もstand.fmの方で更新しました
音声で聞きたい方はこちら⬇️
1.ここ数日間のお休み理由
音声ではお話ししてないのですが
ここ数日できなかったのはこちらで
ご説明🙇♀️
収まりを知らないコロナですが
陰性ではありますが
娘が、濃厚接触者になってしまって
私は娘と一緒にお休み。
主人も同じようにお休みで
木曜日までできないと思ったのですが
本日からまた行きだしたので
再開することができました☝️💦
保育園、幼稚園、小中高学校、大学など
集団生活をしていると
我が子もいつかはなるのではないかと
心配になりますよね…。
我が子もなるんじゃないかと思いながら
今年、２回目の濃厚接触者なので
それだけでもドキドキします💧
毎日、ビクビクしなくてはいけない毎日ですが
やっているとは思いますが
できる限りの予防をして
感染しないのが一番ですね😭
2.寝れなくて困った夜
疲れ切って眠れない。
頭痛があって眠れない。など…
色々とあると思うんですが
イライラして眠れない
ってことありませんか？
つい最近、そんなことがあって
なかなか眠れなかったんです。
そこでネットで検索
イライラ 寝れない時🔍✨
お世話になったサイト様
イライラして眠れないときは…
1.深呼吸をする
2.アロマテラピーの力を借りる
3.お風呂につかる
4.紙に感情を書き出す
5. 面白いギャグ漫画などを読んで大げさなくらい笑う
6.好きなものを食べる
7.瞑想をする
もうこれを見た時は布団の中だったので
布団の中で出来るものと思ったら
深呼吸
瞑想
かと思ってやってみました☝️
3.私は、ちょろかった…
瞑想ではありませんが
イライラする元を考えないようにするため
こんな想像をしました('-`)｡oO
澄み渡る程の草原に
仁王立ちしてる私が立っている。
空は青空が広がっていて
気持ちの良い風が吹いています。
後ろを振り返ったら
私の好きな🌻ひまわり🌻が沢山ある
ひまわり畑が広がっていて
その向こう側にはキレイな山があります。
そこまで想像をしたところで
深呼吸を始めました。
４秒でゆっくり吸い
８秒でゆっくり吐く
これを３回繰り返したら……
秒で寝ましたwwwwwww
本当に、私はちょろかった…（笑）
4.状況に合わせてやってみる
眠れない時って
やっぱりストレスを感じてるのもあり
なかなか入眠できないんだと思います。
私のように布団の中だったら
深呼吸、瞑想
お家にある人なら
アロマテラピーを使うのもありだと思います✨
アロマテラピーには、リラックス効果がありますもんね☺️
就寝前なら
お風呂、紙に感情を書く、面白い漫画を見て笑うとかもできますし、暴食にならないのであれば、好きなものを食べるのもありだと思います☝️
結局、ストレスを少しでも解消して
リラックスするってことが大切なんだろうなと感じております🙇♀️💦
どうぞ皆さんにとって
質の良い睡眠ができますように🙏✨
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