2023週間振り返り 9/4〜9/8
今週はノートレでした。タイミングが合わなくて、エントリーは見送り。
ひたすらプチスイの検証をしました。
今週はBBブレイクからBW中に出るパターン3つを検証。
やはり実際のデータを見ると、思っていたのと違うので、実際に確かめてみる事が大切なんだと実感しました。
ダイエットは、なんと❗️1キロ痩せました😝
多分、食生活が大きいからだと。
甘いものを控えて、ドライフルーツやカカオ95%のチョコレートを食べるようにしました。
チョコレート効果カカオ95%は甘さはないけどチョコレートを食べてる満足感とポリフェノールが豊富なのでお気に入りです🤩
ポリフェノールとは抗化作用があり、人間の体内で生成される「活性酸素」を取り除いてくれます。
活性酸素は体内の脂質を酸化させ過酸化脂質と呼ばれる物質に変えることで免疫機能の低下や老化を引き起こします。そのほか、動脈硬化の原因となったり、がんなどの疾患を招く可能性に、皮膚の脂質を酸化させてしみやしわの原因を作ることもあり、いわば健康や美容の大敵といえる物質です。
ポリフェノールにはこれらの活性酸素の悪影響を防ぐことが期待できるので、意識して摂取していきたいです。
あとコーヒー☕️断ちをしたら睡眠が深くなり、今まで見た夢は鮮明に覚えていたのですが、最近は夢を見たのはなんとなく覚えているのですが、はっきりと思い出すことができません。なんか自分じゃないみたいで😯それくらい眠りが深いのだと思います。
ただ運動がルーティン化できていません。今は試行錯誤しています。
いかに勉強の妨げにならないようにできるか、です。新しいことに取り組むとは、簡単ではないですね😑
来週もマイペースで継続していきます🌿