星止め
自律神経を整えるためにやってみていること、その経過
自立神経を整えるためにはじめたこと：睡眠の改善 お医者さんに睡眠時間が短すぎると言われて。 以前は5時間以上続けて眠れなかったし、中途覚醒も多くて、何よりそれで日中眠くなったり集中できないとかいうことが特にない。 ショートスリーパーなんだと思っていました。 昨年秋くらいに「枕をすると首の筋肉が突っ張っているから、枕ないくらいで良いですね」と理学療法士さんに指摘をされ、 枕をした時にできる首の下の隙間をタオルで埋めてみたら、仰向けで眠れるようになり、起きて頭が痛いと思うこと
【自律神経】autonomic nerve 自分が自律神経失調症であることはだいぶ前から自覚していました。 自動で動くはずのものがなぜ動かないのか、 血液が行き届かない場所は老化するしかないとか、 よく考えればわかりそうなことにも特に疑問を抱かずに。 胃がもたれたら消化を助ける薬を飲んで、 頭痛がすれば痛み止めを飲み、 息苦しくなれば抗不安薬を飲んでいました。 血液検査や検診では超健康体。 風邪も滅多にひかない。 高熱なんて大人になってから出た記憶もない。 でも自律神経失
「あと一年で死ぬ」 と想定して毎年目標を立てたりしている 人と会う時も「この人と会うのはこれが最後かもしれない」と思って会うし 「家族と過ごすお正月はこれが最後かもしれない」 と毎年思っている 自分だけでなく、周りの人もいついなくなるかわからない そう思ってずっと生きてきているおかげで 人間関係の悔いはたぶんない ただ、逆に数年後、数十年後の未来に自分が存在していることは想像できないので、計画性がないし 「数年後どうなっていたいか」などと聞かれても「いま目の前にあることを
寝る2時間前からスマホ、TV、PCなどブルーライトは見ない 起床して1時間以内に陽の光を浴びる 入浴は39度のお湯に5分間全身浴＋10分間半身浴 寝る3時間前には夕飯を済ます 朝ごはんは必ず食べる（味噌汁があれば尚良い） 白い砂糖を使っているお菓子は食べない デスクワーク中、1時間に1回は席を立ち、軽い運動をする 飲み物は水 世の中にはこういう所謂「健康に良い」という行動が死ぬほどあるけど 意識するだけでもできると思われるこの行動たちがまぁまぁストレスになっている 自分の精
1月7日 七草粥の日、うちでは毎年鮭雑炊です 今年はしらすもいれた 七草は一体どんな味がするのだろう 雑草味？ たぶん実際に食べたことはないし もしかしたら一生食べないかもしれない でもそうだとしても、死ぬ前に「七草粥を一度くらい食べておけばよかった」とはならない気がする 毎日同じようなものばかり取り込んでいるので 七草粥だけでなく、口にしたことがない食べ物がものすごくたくさんある 人生損してると言われるくらいに ちょっと話それるけど、今までに一度もキャンプしたことがな
時々脳内の言語化を習慣にして、文章を書けるようになりたい 書きたい内容も定まっていないし、特別なスキルは何もないです 方向性も文体も探り探りやっていこうと思います ただ穏やかに生きて、普通の人になりたいのです 「普通」って何？って思われるかもしれないけれど 一般的な人の生活を恐怖感を感じることなく、自然にする 人並みに楽しめなくても、不安に思うことをやめて、笑っていたい 悲惨者ぶることもないし 目線を上にも下にもすることなく、ただただフラットに まとまりませんが、1記事
