１年で差がつく１４のルール

 

１、目標を紙に書く

３年、１年、３か月後、どうなっていたいか

２、ビジュアライゼーション

目をつぶって理想の自分がどういうのか明確にする

３、言葉を成功パターンに変える

アファーメーション

ポジティブな言葉

できない→どうやるか

本当にできないことは頭に浮かんでこない

すみません→ありがとう

やってみる→やる

４、粗悪なドーパミンの排除

環境を作る

タイムロッキングコンテナ

５、音声学習

手軽、知識のシャドーイング、思考が根本からアップデート

人は簡単に影響される

６，モノの断捨離

７，人間環境の断捨離

実践編

１，睡眠時間の確保

２，朝に１０分の散歩、週２から３回の運動

３，ディープワーク

必ず朝に行う

起床→コールドシャワー→白湯→散歩→ビジュアライゼーション

４，タスクのゲーム化

５，休憩時間に瞑想する

６，１６時間断食

水、コーヒー、お茶のみ

７，毎日３０分の読書