ユーチューブコメント欄から参考になったまの
@user-mo7km8bh8m3 年前(編集済み)
毎朝、起きたら先ずトイレ掃除します。 その後、30〜60分ほど瞑想 終わったら今日の予定をノートに書いてプランを作る。 日中、ふと暇があったり、疲れたり、 嫌な事や、ありもしない不安な事 過去の暗い思い出が頭に浮かび出したら 瞑想、呼吸に意識を集中、深呼吸。 あと、「ありがとう」をあきるまでつぶやく。 暗いニュースやネガティヴな内容の情報は 全く何の役にも立たないので遮断 即、ミュート、ブロック笑 毎日お風呂に入って五体に