そっか寝る前ってこれで正解なのね

寝る前のルーティンといえば格好いいけれど、やっていることがある。

お風呂は温めでゆっくり。

これは流石にクーラーのない我が家では猛暑中は出来なかった。

鉄瓶でお湯を沸かしマグカップに入れ、冷ましている間に残りを少しガス台に垂らして掃除をする。

飲み頃に冷めたお湯をゆっくり飲む。

これまた真夏は水道水で体温を下げないと汗をかきすぎて、夜間熱中症になっちゃう。

最近はレモン果汁をちょっと入れて風邪対策。

布団に横たわったら、脚を上げたりの軽い腹筋やら体を捻ったり股関節を充分に回したり。

そして掛け布団を掛けて本を読む。

眠い！ってなるまで読む。

だから電気を消してから眠りにつくまでは早い。

目覚ましが鳴るのは4時半。

休日は6時にセットしているけど自然に5時半には目が覚める。

寝る時間は特に決めていないけど、23時台にはお風呂から出ようとふんわり考えているから睡眠時間は絶対に少ない。

でも翌日に身体の疲労が残っていた事はないし、日中に眠くもならない。

学生時代は笑っちゃう程寝なかったし。

ショートスリーパーだなと思っていた。

先日よい睡眠のために行う事を見たら、ほぼ自分がやってる事じゃん。

そっか、もしかして睡眠の質がいいのかも。

これでいいのだ。

自信を持って寝ようっと。