産後のママさんを応援したい！ | 産後ケアピラティス

こんにちは。すみこはんです。

私は大阪市内でマシンピラティスとバッチフラワーレメディのセッションを提供するサロンを営み、お客様の心と身体を整えるお手伝いをしております。

3月3日現在、対面のセッションは自粛し、オンラインでのみ稼働しているのですが、オンラインだと遠方に住む方や外出が難しい方にも受けて頂けるので、ありがたいなあと思っております。

ZOOMさん、感謝！

そんな中、オンラインピラティスの恩恵を1番受けれるのは赤ちゃんを育てている産後のママさんなのではないかなあと思っております。

産後のママさんがオンラインピラティスを受けるメリットとしては、

✅目が離せない赤ちゃんがいても自宅で受けれて安心
✅産後の身体の回復や子育てのための身体作りに集中出来る
✅マット1枚分片付けれてればOK!
✅自宅なので部屋着でも大丈夫!!

という所。

そして、産後ピラティスのセッションを受ける事で得られる効果は

✅妊娠出産により弱ってしまった骨盤底筋を鍛える事が出来る
✅体幹のインナーマッスルにスイッチが入り、姿勢が整う
✅腹筋が使いやすくなり猫背が解消されるので、楽に姿勢を保てるようになる
✅身体が整うので疲れにくくなる
✅反り腰が解消され、内臓が本来の位置に戻るので、ぽっこりお腹がぺたんこに
✅赤ちゃんの抱っこが楽になる

などが上げられます。

月に2回ペースでセッションを受けてくださっているお客様によると、ピラティスをやる前は常に腰や背中に痛みを感じていたそうなのですが、

「そう言えば、最近痛くないし、痛くなってもすぐに治る。」

とおっしゃっていました。

さて、産後ピラティスを受けるには気を付けなければならない事があります。出産のために関節がゆるみやすくなっているので注意が必要なのと、妊娠中の経過や出産方法は人それぞれなので、運動を始める時期や出来るエクササイズなどが人によって変わってくるからです。

なので、ピラティスを始める前にインストラクターにしっかりカウンセリングしてもらってくださいね😊

ご参考までに、
自然分娩で出産した方の場合、出産後または最後の出血から4週間経過したらピラティスを始めても良いとされています。1ヶ月検診などで医師の許可を取れたら大丈夫です。

セッションでは、骨盤底筋を再強化出来るピラティスの呼吸を意識するのを1番大事にしてします。そして負荷の低いエクササイズで体幹の筋肉を鍛えて身体の軸を整えていくと同時に、赤ちゃんの抱っこに必要な腕の筋力を鍛えていく感じです。

ただし、産後はかなり体力が低下しているので、疲れたらすぐに休む事も大事です。ぼちぼちやってください。

なので、いきなりピラティスのグループレッスンに参加するのではなく、ご自身のペースに合わせてもらえるプライベートセッションがオススメです。

ちなみに、私の提供している産後ケアピラティスセッションでは
身体が安定してくる産後6ヶ月までは、緊張した筋肉をほぐし姿勢を整える筋膜リリースを30分ほどかけて念入りに行い、ゆるめのエクササイズを30分行うというプログラムを提供しています。

産後6ヶ月以降は、少しづつ負荷を上げて運動量も増やしていく感じです。

こちらのお客様はピラティスのエクササイズはセッションの時のみで、簡単に出来る筋膜リリースを毎日やり、ピラティスの呼吸を意識的にやる時間を1日に数回作っているそうです。

写真から、筋膜リリースと呼吸だけでもお腹周りのすっきり感や猫背改善がキープされているのがわかるかと思います。

嬉しい感想も頂いてます！

産後ケアピラティスのホームページ作りました！
https://69mimosa.net/postnatal

子育てのための身体作り、産後の体型戻しを頑張りたい方などにオススメです。
出産後から時間が経過してる方でも遅くはないので、是非挑戦してみてくださいね！

ではでは。

🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏 🍎🍏🍎🍏

大阪市内でマシンピラティスとバッチフラワーのフラワーエッセンスのセッションをやってます。セッションを受ける事でご自身に合ったセルフケアの仕方を学べます。

ご予約はホームページからお願いします。

🌟サービス一覧
https://instabio.cc/69mimosa

🌟マシンピラティス
https://69mimosa.net/pilates

🌟お家でピラティス（オンライン）
https://69mimosa.net/pilatesathome

🌟産後ケアピラティス（オンライン）
https://69mimosa.net/postnatal

🌟フラワーエッセンスセッション（オンライン）

https://69mimosa.net/flower

＜Instagram＞
https://www.instagram.com/69mimosa   

＜twitter＞
https://twitter.com/mimosa_bcrucis

＜プロフィール＞
「うつで長年引きこもっていた私がサロンを経営するようになるまで」
https://note.com/69mimosa/n/n464fb9580721