フロー状態に入るための８つの秘訣
フロー状態とは、マイクロソフトの研究者であるミハイ・チクセントミハイが提唱した、仕事や趣味などの活動に没頭し、自己意識が消失する高い集中状態のことを指します。フロー状態に入ることで、時間が経つのを忘れたり、楽しく感じたりすることができ、生産性が高まるとされています。
１．目標を設定する
フロー状態に入るためには、やりたいことや目標が明確であることが大切です。目標が明確であれば、何をすれば良いかが分かり、自己意識が消失しやすくなります。また、目標に向かって進むことで達成感を得られ、フロー状態に入りやすくなります。
２．集中力を養う
フロー状態に入るためには、集中力が必要です。集中力を高めるためには、無駄な刺激を避けることが大切です。例えば、スマートフォンやSNSなどからの通知音を消したり、静かな場所で作業することがおすすめです。また、作業の前に軽いストレッチや深呼吸などを行うことで、集中力を高めることができます。
３．スキルを磨く
フロー状態に入るためには、スキルを磨くことが大切です。スキルを磨くことで、やりたいことに没頭しやすくなり、自己意識が消失しやすくなります。また、スキルが向上すると、より高いレベルでのフロー状態を体験することができます。
４．チャレンジする
フロー状態に入るためには、自分にとって少しチャレンジな仕事や趣味を選ぶことが大切です。自分にとって簡単な仕事や趣味では、集中力が切れてしまい、フロー状態に入りにくくなります。一方で、自分にとって少し難しい仕事や趣味に挑戦することで、集中力を高め、自分自身を成長させることができます。
５．環境を整える
フロー状態に入るためには、環境を整えることが大切です。自分にとって快適な環境を整えることで、ストレスを減らし、集中力を高めることができます。例えば、快適な温度や照明、快適な椅子などを用意することがおすすめです。
６．時間を設定する
フロー状態に入るためには、時間を設定することが大切です。無限に時間があるように感じると、集中力が散漫になってしまい、フロー状態に入りにくくなります。一方で、時間に制限を設けることで、集中力を高め、フロー状態に入りやすくなります。
７．優先順位を決める
フロー状態に入るためには、優先順位を決めることが大切です。優先順位を決めることで、やるべきことが明確になり、集中力が散漫になりにくくなります。また、優先順位を決めることで、時間を有効に使い、より多くの成果を出すことができます。
８．自分自身に対して優しくなる
フロー状態に入るためには、自分自身に対して優しくなることが大切です。ストレスや緊張感があると、集中力が切れてしまい、フロー状態に入りにくくなります。一方で、自分自身に対して優しく接することで、心が落ち着き、集中力を高め、フロー状態に入りやすくなります。
オフィスでフロー状態を達成するための秘訣を２０個書きます。
以下に、オフィスでフロー状態を達成するための工夫を20個羅列します。
仕事の目標を明確にする
作業を分割し、小さな目標を設定する
スマートフォンやSNSからの通知音をオフにする
静かな場所で作業する
色温度が高めの照明を使う
机の上を整理整頓する
作業に必要なものを前もって用意する
ストレッチや深呼吸などでリラックスする
音楽を聴く（自分に合った音楽を選ぶ）
紅茶やコーヒーなどの飲み物を用意する
窓から自然光を取り入れる
ポモドーロテクニックを使って作業時間を区切る
集中力が切れたら、一度立ち上がって休憩する
目の疲れを防ぐため、20分に1回は目を休める
環境音を使って、リラックスした環境を作る
部屋の温度を調整する
作業に適した椅子を使う
作業用のツールやソフトを使いこなす
業務の優先順位を決める
業務を終えたら、自分自身に褒め言葉をかける
職場で従業員がフロー状態に入りやすい工夫をするのも五次元経営の秘訣ですね～
いいなと思ったら応援しよう！
