私の眠れない日記３

今回は、新卒入社して約３か月眠れない日々が続いた私がやった
効果のあった入眠法を紹介しまーす！

個人差があると思うのであくまで、私に効果のあったこととして聞いてもらえれば！

１　睡眠薬　
最終手段だとは思いますが、私は精神科で睡眠薬を処方してもらって
本当に寝れなくてピンチの時に飲んで寝てました。
でも副作用で朝ぼーっとしたり頭痛を催すので要注意。
私は、マイスリーは効かなくて、ベルソムラが体にあってましたね。

これは本当に自然な改善策ではないと思います。強行策だと思うので、
以下できるだけ自然で自分でできる処方策をお伝えします！

２　氷枕を胸に置く
寝る前に氷枕を胸に置くと寝れるという噂を聞いて、
やってみるとなんでか寝れました。
なぜ効果があるかは不明ですが、試してみる価値ありです。

３　アニメを見ながら寝落ち
私は家に壁がけのテレビがあるのですが、
ネットフリックスと連携させて、アニメをつけてます。
見てるというより、ただ流してる。
ちなみに、アニメは２周目とか３周目のアニメ。
初めてみるものだと、興奮して目が覚めちゃうでしょ？
２周目とか３周目になると、展開もわかってるので安心して見れます。
ちなみにアニメは、あまり激しすぎないものを選んでます。
例えば、
・ハイキュー（でも感動しちゃって泣いて寝れなくなったりもする💦）
・呪術廻戦
・僕のヒーローアカデミア（今のとこ、これがベスト寝落ちアニメです。いつも間にか朝🌄）

以上３つの私の睡眠を改善してくれた方法をお伝えしました！いかがだったでしょうか！

最近は睡眠薬は全く飲んでません。
一日数時間は確実に毎日眠れるようになったので。
毎日熟睡できてるわけではないし、
入眠は今でも難しい日もあります。
以上に挙げた、氷枕やアニメ見ながら睡眠法は毎日実践してます。
今日は眠れるかな？って不安になる日は日曜ー木曜まで続く毎日です。
でも、眠れる有り難さを実感します。
1日数時間だけでも寝れることに感謝してます。
問題なく入眠できて朝まで起きず、アラームの音で起きれた日は
ほんと泣いちゃうくらい嬉しいさマックスです。

いつか、睡眠のことで少しも悩まない日がまた訪れることを
楽しみに、自分を労って、眠れることに感謝して、
生きていきたいと思います。

以上私の眠れない日記でした。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
それでは！良い1日を！