夜中の誘惑！國光剣の『今夜は鍋焼きうどん』でほっこり夜食ライフ！

こんにちは!! くにみつクリーナーの店長　國光　剣です♪

夜もだいぶ更けて、そろそろお腹が空いてきた頃ではないでしょうか？最近、秋も深まりつつあり、寒さがじわじわとやってくる中で、温かい食べ物が恋しくなりますね。そんな深夜、皆さんはどんな夜食をお楽しみですか？私、國光剣は、ズバリ！鍋焼きうどん派です。あの熱々のスープにぷりぷりのうどん、少し焦げたお餅までついたら、もうこれ以上の贅沢はない！しかし、夜中の夜食には何を選ぶかが大事。ちょっと食べすぎると次の日の朝がつらいし、軽めに行きたいですよね。ということで今日は、夜食におすすめのメニューをいくつかご紹介しましょう。

夜食（やしょく）とは？

まず、夜食とは夜遅くに食べる軽めの食事のこと。小腹が空いた時に手軽にエネルギーを補給する手段でもありますが、実は夜食の選び方次第で、翌日の体調に大きな影響を与えることもあるんです。消化に優しいものを選びつつ、夜の静けさを楽しむ、そんなバランスが夜食選びの秘訣。では、早速いきましょう！

夜食におすすめの食べ物

1. おにぎり
   コンビニでも手軽に買えるおにぎり。シンプルで炭水化物をすばやく補給でき、具材次第で栄養のバランスもバッチリです。特に消化に優しい梅干しや昆布なんかが深夜にはピッタリ！

2. うどん・そば
   やはり、温かいうどんやそばは外せません。消化に優れ、胃にやさしく深夜の胃袋を満たしてくれます。シンプルな具材の「月見うどん」や「かけそば」は、体も温まりつつ、翌朝の胃にも負担が少ない！

3. おかゆ
   ちょっと疲れた日や、何か軽いものを食べたいという時にはおかゆがベスト。さっぱりした梅干しや、生姜を加えると、一層美味しくなります。

4. ヨーグルト
   夜中にはちょっと甘いものが欲しい…そんな時は、乳酸菌たっぷりのヨーグルトに蜂蜜やフルーツを加えてみては？お腹にも優しいし、消化にも良い。これが夜のちょっとした楽しみですね。

5. 卵かけご飯
   ご飯に生卵をかけて、さっと食べる。手軽で栄養バランスも良く、何よりホッとする味。タンパク質も豊富で、深夜の仕事や勉強のパートナーにぴったりです。

6. バナナ
   エネルギーをすぐに補給できるだけでなく、カリウムやマグネシウムでリラックス効果も期待できるバナナは、シンプルだけど優秀な夜食アイテムです。

7. お茶漬け
   ご飯にお茶やだしをかけてさらりと食べるお茶漬けも、深夜には最高の軽食。さっぱりした味わいが、胃にもやさしいので、ぐっすり眠れること間違いなし！

8. 温野菜
   ブロッコリーやほうれん草など、温かい野菜を少し茹でたり蒸したりして、夜食に加えるのも良いですね。栄養もバッチリ摂れて、しかも低カロリー！

夜食を食べる際のポイント

• 食べ過ぎないこと！
  夜遅くにたくさん食べると、どうしても消化に時間がかかってしまい、睡眠の質に影響が出ることがあります。量は控えめに、軽く食べるのが大切。

• カフェインは避けましょう！
  深夜にコーヒーやお茶を飲んでしまうと、寝付けなくなってしまいます。夜食時はノンカフェインの飲み物がおすすめです。

• 消化に優しいものを選ぶこと！
  油っこいものや刺激の強い食べ物は避け、消化の良いメニューを選ぶことが、翌日の体調を保つコツです。

夜食は体を労わりつつ、少しの楽しみを感じる時間。食べ過ぎず、程よく美味しい夜食を選んで、次の日の仕事や勉強に備えましょう。

さて、ここまで夜食のお話をしてきましたが、ちょっと焦げた鍋焼きうどんが頭から離れません！やっぱり今夜はそれで決まりです。おっと、こんなことを書いていたら、うどんを茹でる時間がなくなってしまった！ではまたお会いしましょう♪