続けるためにチートデイを設ける

昨晩は奥さんが夜勤でいなかったので、ついつい余計なものを食べ過ぎた。具体的にはビールを飲み、おつまみをつまみ、あろうことかアイスクリームまで食べた。奥さんが夜勤のときは一緒に断酒するという約束を破ってしまった。証拠隠滅のため、飲み終わったビール缶をコンビニまで行って捨てた。これはプチ散歩になったが消費カロリーは知れている。
でもまあ、3日間間食しないは達成できたし、「今日はチートデイということにしとこう！v(￣Д￣)v ｲｴｲ」と自分を甘やかし現実逃避。
ちなみにチートデイとはダイエット期間中に好きなものを自由に食べていい日なんだとか。自分に報酬を与える行為は良い習慣を作るために非常に効率的な手段だそうです。たしかに悪い習慣もすぐに報酬が得られるから定着しますもんね。

良い習慣にもわかりやすい報酬を！

現在、うちの奥さんは今年中にマイナス2キロ、僕はマイナス4キロという共通のダイエット目標があるんです。この報酬を作るメリットや具体的な内容をどうするか奥さんと話し合ってもいいかもしんないな。

今日は昼から予約が入ってて忙しくなるので、午前のうちに好きなエッセイを書き写す。朝食は抜いて早めに昼食をすます。そして今note。なんとかnote続いてます。昨日連続10日間だったかな。今はとにかく続けることが目標。良いこと書こうとか色々考えると頭がショートするし手が止まるから、30分以内という制約をつけて、毎日の出来事とそこからの学びを書く予定。変化には熟成が必要。ここは時間をかけて育てていくぞー

YouTubeによくダイエット動画がたくさん出てる。ときたま、お客さんが動画を見せてきて「これどうですか？」って言われる。〇分でみるみる痩せるとかそれ系のはあんまりおすすめできないかな。気持ちはわかるよ。すぐ結果出したい。面倒なの嫌だもん。例えば、一瞬で良くなるとか整体師の究極の夢。でも一瞬で良くなるは一瞬で戻るのと言ってもいい。開業時にたくさんのセミナーでお金を散財して学んだ教訓です。

なのでぼくは数分でみるみる痩せるはエンタメとしてみるにとどめましょうと言う。そもそもだが、動画に出てる人は滅茶苦茶スタイルいいですよね。そのスタイル、毎日数分だけで作られるものではないはず。
今自分のいるスタート位置がどのくらいなのか現状理解が大事で自分のカラダに合った戦略を立てるべし。やんわり伝えるようにしています＾＾