10月の振り返り〜運動と勉強を毎日欠かさず記録する〜

スプレッドシートに全パフォーマンスを記録する生活。10月の振り返り。

こちらのNoteに書いたように、ランニング、サーフィン、勉強などのパフォーマンスを5年以上毎日欠かさずスプレッドシートに記録して続けています。

今回は2019年10月の振り返りです。

2019年10月の振り返り（単月）

まずは10月の達成率から。
サーフィン、バイク、ラン、勉強を合わせた全体のパフォーマンスは9,625Kcal。10月の予算は9,150Kcalでしたので、まとめると、、、

2019年10月の予算：9,150Kcal
2019年10月の実績：9,625Kcal
達成率：105%
2018年10月の実績：6,900Kcal
YoY　：139%

無事に予算達成！ちなみに内訳は以下の通りでした。

勉強：87.5時間
サーフィン：6時間
ラン：5km
バイク：0km

10月から本格的に大学院の講義が始まったので勉強がパフォーマンスの中心に。
逆にスポーツは週末のサーフィン以外ほとんど取り組めず、運動不足が明らかな一ヶ月でした。
#履修した講義が想像以上に重くて 、毎週論文を４本ずつ読まされていたのが原因、、

ちなみにYoYが妙に高い（139%）のは、昨年10月の発熱ダウン&海外出張が要因です。

2019年10月の振り返り（積み上げ）

積み上げでは2019年10月時点で予算比116%の過達。見やすくまとめると以下の通りでした。

2019年10月までの予算：85,875Kcal
2019年10月までの実績：99,641Kcal
達成率：116%
2018年10月までの実績：91,065Kcal
YoY：109%

良いペースで来ています。貯金で見ると4月に作った16%程度の貯金を維持しながら半年走って来られました。

予算自体はYoY103%で組んでいるのでそこまで低くはないのですが、無駄な残業や何もしない時間を極力減らすことでパフォーマンスを維持できています。

サーフィンをピックアップ

最後に種目別でサーフィンをピックアップ。10月は6時間しか取り組めなかったとはいえ、達成率で見ると150%。もともと大学院の講義が始まるのがわかっていたので、そこまで高い予算を設定していなかったのです。

せっかくなので過去も振り返ると、3月の達成率の低さ（7.69%）が目立ちます。
これは「春休みだし水温上がるし、サーフィンするぞおおおおお！」と意気込んでいたにも関わらず仕事で想定外のデスマーチに突入し、残業が75時間を超えていたのが要因です。

ちなみにサーフィンを10月までの積み上げで見るとこんな感じ。

2019年10月までの予算：17,125Kcal
2019年10月までの実績：15,375Kcal
達成率：89.78%
2018年10月までの実績：15,250Kcal
YoY：101%

3月、4月の大幅未達が響いて予算にまったく届いていません。悲しい。
それでもYoYで見るとギリギリ昨年は割らずに来ていますので、あと2ヶ月でなんとか年間予算の達成を目指します。

来月に向けて

2019年も残すところあと2ヶ月。全体のパフォーマンスは好調ですが種目別では未達の項目もあるので、うまいことバランスを取りながら年初に想像した成長に近づけるように頑張っていきます。

こうやって色々記録して振り返ると、「仮説を持つ」「振り返る」「改善案を出す」「結果にコミットする」といった基本的なことの大切さを実感できるので超絶おすすめです。

来月も時間があったら振り返りたいなあ。

いつも走ってる河川敷