筋トレ現状報告①

基礎作りで大きい筋肉を鍛える為に
コンパウンドトレーニング(複数の筋肉を一度に鍛えられる筋トレ方)をやっている。

①上半身の日
ベンチプレス
フロントレイズ

②下半身の日
デッドリフト
スクワット

腹筋ローラーは毎回

上半身の日と下半身の日で分けていて、
筋肉痛が回復したら即トレーニングに行く。1日20〜30分で終わる。

フリーウェイトだとバランスを取ろうとして体幹も同時に鍛えられるので基本的にはフリーウェイトをやっている。
場所が空いていなければスミスマシンでやる時もある。

ちゃんとジムに行けて、筋肉痛も感じ、いい感じに進んでいるので重量を上げつつ続けていく。

追加で
前腕？
尻
肩三角筋
を調べる必要があるかもしれない。