「心・技・体のバランスが大事」本当にそれだけ？

読者の皆さんこんにちは。スポーツトレーナーの福島です。

今日は「心技体」について考えてみたのでご紹介していきます。

《一般的な考え方》

スポーツにおいて心技体のバランスが大切なことは、きっと皆さんも聴いたことがあると思います。

◎体だけ強くても、技術や心が弱ければ勝てない。

◎技術だけあっても、それを行うための体と心がなければ使い熟せない。

◎心だけ強くても、体が弱く、技術もなければ勝てない。

だからこれらをバランスよく成長させていくことが大切です。

というのが一般的に言われていることなんです。

《応用した考え方》

この話をすると、皆さんはきっと

心（mental）が特に重要性を感じてくれるでしょう。

先ほど「心≒体≒技」が良いとお伝えしました。

では次に、読者の皆さんも一度考えてみてください。

心＋技＋体＝発揮できる実力（パフォーマンス）

と、このように考えて良いのでしょうか？？

これらが全て10点満点で評価するとしましょう。

＜例＞  心（7点)＋技(8点)＋体(8点)＝23/30点

この式で本当に大丈夫ですか？　何がわかるのでしょう？

「あなたは30点満点で23点です!!　あと７点で完璧です！」

そんな話にはなりませんよね？

僕は「心・技・体」をこのように考えます。

心×（技＋体）＝発揮できる実力（パフォーマンス）と仮定して、

心を最大100％で、技と体は10点満点で表すと・・

心（70%）×〔技（8点）＋体（8点）〕=11.2点

そしてこれをこの点数をつけられている人に焦点を当てると、

本当は16点分の能力があるのに、心の影響で70%のチカラしか発揮できない。

だからこの子が出せる実力は11.2点だ。

ということになりませんか？

※記載されていませんが黄色が「心」です。

どんな勝負であっても、どんな行動を起こすにしても

自分の本来のチカラが出せるかどうかが重要ではないでしょうか？

もしこれが全て足し算だとして、

子どもA：心０点＋技10点＋体10点＝20点

子どもB：心8点＋技５点＋体6点＝19点

いくら点数が高くても、心が弱かったらBはAに負けそうですよね？

だからこそ　『心×（技＋体）』で考えて、

体と技の強さを100%に近い状態で発揮できるように、

「心」を成長させて欲しいのです。

＜最後に＞

心は実力のパーセンテージを決めるもの。

人間は試合で100%のチカラを出すことが難しいと言われています。

それは緊張・不安・重圧などのメンタルが関わってくるから。

だからこそ、心を成長させてあげましょう！！

いつか120%のチカラを発揮できる日がくるように。

パーソナルトレーニングスタジオVision：代表　福島悠祐