ダイエット166日目

ダイエットの目的

「ダイエットを通じて自分に自信を持てる様になる」

自分へのメッセージ

「太っていた時の想いと自分の姿を忘れないように」

体重　65.6kg  あと1.6kg！！

BMI  25.6

体脂肪率　22.7％

水分52.9％

筋肉48.0kg

まだ65kgを切れておりません！！更新をさぼっていた間に色々あったのです。今回は本当に貴重な経験ができたと感じました。出来事はプチ断食中の日曜日の夕方でした。断食中の空腹感は当然の事ですが、手足の冷えが明らかになってきたのです。「これは、、もしや！！断食によって代謝が下がってきてしまった・・・？？」と感じる出来事があったので、早急にカロリーを摂取する事で体の調子を元に戻す事ができました。

※上記は完全に自己流で自己判断なので、ご容赦下さい。

プチ断食中に緊急栄養補給を行ったためか体重の減少は鈍っていたが、再び徐々に落ち始めています。やはりカロリーを落としすぎるのも考えものですね。体重の変化もそうですが、ダイエットを通じて体の動きや体調、生活の質が良くなる事が重要だと改めて実感しました。つまり、無理のないダイエットを継続する事が大事という事ですね。

今週の栄養摂取状況を書いておきます。

朝　プロテイン、青汁

昼　プロテイン　ナッツ少量（20g程度）

間食（15時〜16時）

夕　鳥もも肉（皮なし）約400g  +野菜少々　　お酒少々

※筋トレをしている日は間食と夕の間にプロテイン補給が入ります。

このリズムになる事で夕食から次の夕食まではほとんど固形物を摂取する事がなく胃腸を休める事ができるプチプチ断食状態を作り出している意識です。

この調子で今週末までには目標体重に近づきたいです！結果は乞うご期待！

いつも最後まで読んでくれてありがとうございます。

追記：東京ディズニランド・シーの運営が再開のニュースを聞いて飛び上がるほど嬉しいです！早く写真を撮りに行きたい！！！！