ママのイライラへの処方箋

子どもが思い通りにならなくて、、

夫が子育ての大変さをわかってくれなくて、、

イライラが止まらなーい！！

どうしたらいいんだろう。と思う時

私は、24時間の中でイライラしてる時間て

どのくらいなんだろう？と意識的に自分の気持ちの動きを観察してみた事がある。

体感的には24時間ずっとイライラしているように感じていたけど

実際には24時間ずっとイライラしてるなんてなかった。

ママは笑顔でいるべき

イライラしちゃいけない。

そういう理想が強すぎて、24時間の中の

言わばピンポイントにフォーカスが当たって

ずっとイライラしているように思えて苦しかった。

というより、本当はイライラする自分をものすごく責めていてそれが苦しかった。

私がやってみたイライラへの処方箋は、

イライラし始めたら、自分の気持ちに注意深くなってみる。

イライラしたっていい。って心の中で呟いて

どんな事をわかってほしいの？って聞いてみる、自分に。

そうすると

イライラからフォーカスが外れて冷静になるし、

思い込みと事実が違うこともわかる。

何より

イライラする自分を責めるという自分イジメルーティンから脱出できる。

子どもや夫に当たってしまうのは、それだけ自分イジメが酷いからなんだもの。

そんな悲しい事はもうやめよう。