3か月ダイエット　68日目

2020年3月25日 20:22

こんばんは。

本日3月25日の記録報告です。

それでは本日の報告をしていきます。

【効果判定】

●体重→69.3㎏(開始時→72.2㎏)

●体脂肪20.7%(開始時→21.0％)

・前日の就寝時間→1:00くらい

・7:00→起床

・7:40→ランニング15分ほど

・8:30→朝食(ご飯・納豆・味噌汁)

・12:00→昼食(キーマカレー・餃子)

・午後→家で過ごす

・17:30→筋トレ・入浴

・18:30→夕食(キーマカレー・豚肉の炒め物)

・19:40→ブログ更新・勉強

・21:00→子供寝かしつけ

・その後、勉強して就寝

●筋力トレーニング→→

・ワイドスクワット10回2セット

・ランジスクワット10回2セット

・腕立て伏せ20回2セット

・腹筋ローラー10回2セット

●有酸素運動→→

・ランニング15分程度

今日は朝からランニング。

良い運動出来ました！

今日は仕事休み。

朝からランニングできました。

朝起きてからすぐランニングしてシャワー浴びて、ご飯食べたら、子供を保育園に送りにいってきて、やっとゆっくり出来ました。

(休みなので、妻の代わりに保育園に送りに行ってきました)

やはり子どもがいると自分の時間は中々取れないものですね。

ダイエットも「時間がないから無理」なわけではなくて、「時間を上手く作れないから無理」なんだと。

考え方ひとつで結構変わってくるものだなと最近よく思います。

ダイエットの時間をどうにか作れている今、上手く痩せたいものです。

残りの期間がんばっていきましょう！

それでは本日はこの辺で。