3ヶ月ダイエット　16日目

2020年2月2日 21:33

こんばんは。

本日2月2日の記録報告です。

今日は一日休日。

午前中は外出していたので特に間食などはなし。

最近お腹の出っ張りが気にならなくなってきました！
いい傾向です。

では、報告していきます。

【効果判定】

●体重→70.8㎏(開始時→72.2㎏)

●体脂肪20.6%(開始時→21.0％）

今回は昨日もお酒飲んだにも関わらず体重は70.0kg台となってました！
アルコールの影響と言うよりは水分摂取の問題なんでしょうか、、、
もう少し経過を見ていきましょう。

・前日の就寝時間→11:30くらい(お酒飲んでて寝たの覚えてない、、、)

・7:20→起床(また長女に起こされました)

・8:00→朝食(ヨーグルト、カレーライス、味噌汁)

・午前中→研修会

・12:00→昼食(中華料理　すぶた)

・午後→家でゆっくり過ごす

・17:00→筋トレ

・17:30→入浴　

・18:30→夕食(ご飯・アジフライ・サラダ・ビール・ワイン)

・21:00→子供寝かしつけ

・21:30：ブログ更新

・就寝

ダイエットを始めて週末が贅沢する日になりつつありますね。
平日はなるべくお酒を含む嗜好品は避けて週末に少し規制を緩める的な状態になってます。

●筋力トレーニング→→

・足上げ腹筋50回

・サイドクランチ(オリジナルバージョン)20回☓2セット

●有酸素運動→→

・実施できず

今日は自宅で筋トレだけに留まりました。

最近子供たちのパワーがものすごくて、、、
夜寝ないし朝から叩き起こされるし、、、

夜は子供を寝かしつけてからブログの更新や勉強をしているんですが、寝かせようとしてるこっちが寝てしまいそうになって中々効率が悪い状況になっております( ；∀；)

誰か子供がすぐに寝る秘密の方法を教えて下さい、、、

まぁそんなものあるわけないでしょうから、これからも上手いこと時間を作って自分の時間を確保していきたいと思います。

それでは本日はこの辺で！