こころの病ウソホント ストレスのポジティブ変換法
春は新社会人や人事異動など、
慣れない環境での
生活を送る人が多い時期。
向上心を持って
新たな環境に飛び込んだはずが、
想像と違うなんてことも…。
そんな状況に、ストレスを抱えて
落ち込んでいませんか？
今回は、ストレスを前向きに活かす
方法についてお話します。
ストレスマネジメント
「普段よりイライラする」
「食欲がない」
といった小さな変化は
ストレスが溜まっているサイン。
放置すればうつ病など、
重大な疾患につながる可能性が…。
「自身の変化」になるべく
早く気づいてあげて！
失敗は成功のもと
ストレス要因の多くは、
「仕事の失敗」や「人間関係」
とネガティブなもの。
失敗から学ぶことは、未来の
自分にとって大きな財産となります。
思考の転換
失敗は絶対ダメ！
↓
失敗だと気づけて
他の人より早く
自分を改善できる！
ポジティブな思考への
転換は、飛躍のチャンスです。
睡眠の重要性
不十分な睡眠は、
さらなるストレスを
生み出す可能性があるんです。
心配事や不安で、
心が落ち着かず
睡眠不足になるのはNG。
睡眠の質向上は
ストレス管理にとても重要です！
睡眠の質を高めるコツ
就寝前の食事を控える
寝る直前にスマホを触らない
お風呂上りに軽くストレッチ
温かいお風呂にゆっくり浸かる
ストレスを溜め込まないために
睡眠は欠かせません。
できそうなことからやってみて！
まとめ
ストレスのポジティブ変換法
・ストレスに早く気づく
・失敗は成功のもと
・思考の転換
・睡眠の重要性
・睡眠の質を高める
ストレスを溜め込まず、
健康な生活が送れますように！