【要約】精神科医Tomyが教える 運を良くするたったひとつの正しい方法
✅精神科医トミーが教える運を良くする方法とは？
今回ご紹介するのは、Twitterで約30万フォロワーを持つ人気精神科医トミーさんが著した『精神科医Tomyが教える 運を良くするたったひとつの正しい方法』です。
この本は、「運を良くするための方法」を占いやスピリチュアルな視点に頼るのではなく、認知行動療法をベースにした理論的なアプローチで解説しています。
トミーさんは、精神科医としての経験を生かし、「運を良くしたい」という願望が、実は「悩みや生きづらさを解消したい」という気持ちと根本的に同じであると述べています。
本書では、認知行動療法の手法を使い、読者が自身の思考パターンを見直し、より前向きで効果的な行動を取れるようサポートします。
これにより、日々の生活で実践できる運を引き寄せるための具体的なアドバイスを提供しています。
本書は、金運を上げる方法、結婚運を良くするための考え方、さらには運の良い人が持つ共通の特徴などを精神科医の視点から丁寧に解説しており、科学的な根拠に基づいたアプローチを学ぶことができます。
こんな人におすすめ！
運が悪いと感じている人
「なぜ自分は運が悪いのか？」と感じる方に、思考の転換と具体的な行動を通じて運を好転させる方法を学ぶチャンスです。自己改善に取り組みたい人
自分の生活習慣や考え方を見直し、前向きに変化を起こしたいと考えている人に最適です。科学的根拠に基づくアプローチを求める人
占いやスピリチュアルではなく、信頼性の高い方法で運を改善したい人におすすめです。
本書の魅力
認知行動療法に基づく実践的なアドバイス
認知行動療法を応用し、思考パターンをポジティブに変えることで、運を良くする具体的な方法が紹介されています。心理学的なアプローチを日常に取り入れることで、実際に運を変える力を実感できるでしょう。精神科医の専門的な視点からの解説
精神科医としての豊富な経験を基に、運を引き寄せる考え方や行動の重要性が丁寧に説明されています。科学的な根拠がしっかりしているため、安心して実践できます。日常にすぐ取り入れられる内容
具体的な行動指針が多く盛り込まれているため、読んだその日から実践できるのも魅力です。身近な習慣を少しずつ改善することで、運を味方につけるコツを身につけられます。
本書の要約はこちら
これから、『精神科医Tomyが教える 運を良くするたったひとつの正しい方法』の内容を要約していきます。
運を良くするための具体的な方法や考え方を知りたい方は、ぜひこの続きをご覧ください。
日々の生活に役立つヒントが詰まっています！
✅運とは？運を良くするための基本
「運」とは、簡単に言えば「自分にとって望ましい結果が訪れる確率」を指します。
例えば、仕事で大きな成功を収めたり、日常生活で思いがけず良いことが起こったりする状態が「運が良い」とされます。
しかし、本来はこうした良いことが特定の人だけに起こるわけではなく、誰にでも平等に起こるものです。では、なぜ一部の人が「運が良い」と思われ、他の人は「運が悪い」と感じてしまうのでしょうか？
トミーさんによると、その違いは「正しい考え方」と「正しい行動」によるものです。
具体的には、考え方や行動が適切であるほど、望ましい結果を引き寄せやすくなるということです。これを、釣りの例で考えてみましょう。
釣りの例で考える
釣りをする場合、何も知識がないままに竿を適当に垂らしても、魚が釣れる可能性は低いです。例えば、針にエサを付けずにただ糸を垂らしているような状態では、魚が寄ってくることはありません。
しかし、釣れるポイントや適切なエサの選び方を知り、正しい方法で根気よく続けると、いずれは魚を釣ることができるようになります。
この釣りの例は、人生における「運」と同じ原理です。
つまり、適切な知識や方法を持ち、それに基づいて行動することで、良い結果が得られる確率を高めることができるのです。
運が良くなる理由とは？
多くの人は、運が良い人は特別な才能を持っている、あるいは生まれつきの幸運を持っていると考えがちです。
しかし、トミーさんの考え方では、運が良いと感じる人は単に「正しい考え方」と「正しい行動」を実践しているにすぎません。運が良いというのは、ランダムに良いことが降りかかることを待つのではなく、自分の行動によってそれを引き寄せることを意味しています。
例えば、ビジネスの場面でも、目標を明確にし、計画を立て、それに基づいて努力を続ける人は、成功を手にする可能性が高くなります。
逆に、行き当たりばったりの方法で試みると、成功する確率は低くなってしまいます。こうした違いが、運の良さに現れるのです。
確率を味方にする考え方
運を良くするための「正しい考え方」とは、どういうものでしょうか？
まず、自分にとって何が必要で、何を目指しているのかをはっきりさせることが大切です。その上で、望ましい結果に近づくための行動を積み重ねることが重要です。
運は偶然に任せるのではなく、確率を味方にする考え方で、自分の行動によってチャンスをつかむことができるのです。
このようにして、トミーさんは、運とはただの偶然ではなく、自らが作り出すものだと教えています。正しい方法を学び、コツコツと努力を続けることで、運の良い人生を自らの手で引き寄せていくことが可能になります。
✅運のいい人に共通する3つのポイント
運が良い人には、共通して見られる3つの特徴があります。
それは「自分の望みをはっきりさせる」「ブレない」「柔軟に考え方を変える」ことです。
これらを分かりやすく解説していきます。
1. 自分の望みをはっきりさせる
運のいい人は、自分にとって何が大切で、何を達成したいのかを明確に理解しています。
これは、人生の方向性を定める「羅針盤」のようなものです。
例えば、仕事で成功したい人であれば、具体的にどの分野で成功したいのか、どのようなスキルを身につける必要があるのかを知ることが重要です。
逆に、やりたいことや目標が曖昧なままだと、それに向けて効果的な行動を取ることができず、結果的に良いチャンスを逃してしまうことが多くなります。自分の望みをはっきりさせることで、行動の方向性が定まり、より多くのチャンスをつかむことができるのです。
2. ブレない
自分の望みや目標が定まったら、それに向けて一貫して努力することが大切です。
例えば、ダイエットを目標にしたとしましょう。
途中で誘惑に負けてお菓子を食べてしまったり、運動をさぼってしまったりすると、目標に近づくことはできません。運の良い人は、そうした誘惑に負けず、目標に向かってブレずに行動します。
この「ブレない姿勢」は、周囲からの信頼を得ることにもつながります。たとえ一歩ずつでも目標に向かって進む姿勢を続けることで、周りから応援されやすくなり、良い機会が巡ってくることも多くなります。
自分の目指すものが明確で、それに向かってブレずに進むことが、運を良くするための大きなポイントなのです。
3. 柔軟に考え方を変える
運が良い人には、もう一つ重要な特徴があります。
それは、変化に対して柔軟であることです。人生の中では、想定外の出来事や環境の変化が必ず起こります。そんな時、昔の目標や考え方に固執してしまうと、チャンスを逃すことにつながります。
例えば、仕事でのキャリアアップを目指している場合、業界の変化や自身の興味の変化によって、目指すべき方向が変わることもあります。その際、過去の考えにとらわれず、新しい道を選ぶ柔軟さを持つことが大切です。
柔軟に考え方を変えられる人は、時代や環境の変化にうまく適応し、新しいチャンスをつかむことができるのです。
「一貫性」と「柔軟さ」をバランスよく保つことが、運を良くするために必要な要素となります。
まとめ
運のいい人は、自分の望みを明確にし、それに向けてブレない姿勢で取り組みつつ、必要に応じて柔軟に考え方を変えています。
この3つのポイントを意識することで、日常生活の中でもより良いチャンスを引き寄せ、充実した人生を送ることができるでしょう。
運は「生まれ持ったもの」だけでなく、「日々の行動と考え方」で築いていくことができるのです。
✅規則正しい生活が運を良くする
運を良くするためには、生活の基盤を整えることが重要です。
トミーさんはそのための具体的な方法として、次の3つを挙げています。これらを理解しやすいように、詳しく解説していきます。
1. 規則正しい生活
規則正しい生活とは、毎日決まった時間に起き、食事をし、適切な運動を行い、夜はしっかりと眠る生活のことです。
なぜこれが運を良くすることにつながるのでしょうか？その理由は、規則正しい生活を送ることで、身体と心のバランスが整い、日々の行動に集中できるからです。
例えば、夜遅くまでスマートフォンを見て睡眠不足になってしまうと、翌日の仕事や日常のパフォーマンスが低下してしまいます。集中力が欠けると、ミスをしやすくなり、せっかくのチャンスを逃してしまうこともあります。
逆に、早寝早起きを習慣にし、適度な運動やバランスの取れた食事を心がけると、体調が良くなり、自然と物事に前向きに取り組むことができるようになります。
このように、規則正しい生活を送ることは、健康を維持するための基本であり、結果として運を引き寄せるための土台となるのです。
2. 時間を守る
時間を守ることは、周囲からの信用を得るために非常に重要です。
例えば、仕事の約束に遅れてしまうと、信頼を失い、次に良い仕事が舞い込むチャンスを逃してしまうかもしれません。逆に、時間を守る人は、「信頼できる人」として周囲から評価されやすく、重要なプロジェクトを任される機会も増えます。
また、時間を守ることは自己管理能力の一環でもあります。時間をきちんと管理することで、日常のスケジュールがスムーズに進み、余裕を持って物事に対応できるようになります。
この余裕が、突発的なチャンスにも迅速に対応できる能力を生み出し、結果として「運が良い」と感じる状況を作り出すのです。
3. お金を正しく使う
お金の使い方も、運を良くするためには欠かせない要素です。
ここでのポイントは、無駄遣いを避け、必要な場面でお金を効果的に使うことです。例えば、ギャンブルや過度な浪費は、短期的には楽しさを得られるかもしれませんが、長期的には自分の資産を減らしてしまいます。
一方、自己投資や学びのためにお金を使うことは、長期的に自分の可能性を広げることにつながります。例えば、仕事に役立つスキルを習得するための講座に投資したり、健康を保つために適切な食品や運動にお金を使ったりすることは、将来的な選択肢を増やします。
お金が無駄に流れ出ていくのを防ぎ、必要な時にしっかりと資金を活用できると、いざという時に選べる選択肢が増え、良い機会を逃さない力を持つことができるのです。こうした習慣が身につけば、結果的に「金運が良い」と感じられるようになります。
まとめ
規則正しい生活、時間を守ること、お金を正しく使うこと。この3つを意識することで、運を引き寄せる基盤が整います。
これらはどれも特別な能力や資質が必要なわけではなく、日々の習慣を少しずつ見直すことで誰でも実践できることばかりです。
毎日の小さな積み重ねが、やがて大きなチャンスや幸運を引き寄せる力になります。ぜひ、今日から実践してみてください。
✅幸運を見逃さない方法
「自分は運が悪い」と感じる人は、実は目の前にある幸運に気づいていないことが多いです。
実際に、身の回りに存在する小さな幸運を見つけられるかどうかで、日々の気持ちが大きく変わります。
では、どうすればその幸運に気づくことができるのでしょうか？
小さな幸運に気づくためのリスト化
幸運を見逃さないための第一歩は、日々の「ラッキー」な出来事や「恵まれている」と感じることをリスト化することです。
これは、毎日の生活の中で自分が得られている幸せやポジティブな出来事に意識を向ける練習のようなものです。
例えば、以下のような項目をリストに書き出してみましょう。
健康で過ごせていること
家族や友人と楽しい時間を過ごせること
美味しい食事を楽しめること
安心して眠れるベッドがあること
今日も仕事や学校に行けたこと
こうした「当たり前」と感じがちな出来事も、実はとても幸運なことです。リストを書き出していくことで、「意外と自分は多くの幸運に恵まれているのだな」と実感することができ、心の余裕が生まれます。
幸運をリスト化することの効果
このリスト化には、いくつかの良い効果があります。
まず、自分の人生に対する見方がポジティブになりやすくなることです。普段は気づかないような小さな幸せに目を向けることで、心の中に「自分は運が良いかもしれない」という気持ちが芽生えます。
このポジティブな気持ちが、新しいチャンスを前向きに受け入れる姿勢につながるのです。
さらに、リスト化の習慣を続けることで、物事の明るい面を自然と見つけやすくなります。
たとえば、何か嫌なことがあった日でも、「今日は雨で気分が落ち込んだけれど、お気に入りの本を読む時間が取れた」というように、ポジティブな要素を探せるようになります。
幸運に気づくための具体的なステップ
簡単にできるリスト化の方法を紹介します。
以下のステップに従って、毎日の生活に取り入れてみましょう。
毎日夜に5分の時間を取る
寝る前に、ノートやスマートフォンのメモアプリを使って、その日にあった「ラッキーだな」と思う出来事を3つ書き出します。小さなことで構いません。できるだけ具体的に書く
「今日は友達と笑顔で会話ができた」や「お気に入りのカフェで美味しいコーヒーが飲めた」といったように、できるだけ具体的な内容を書くようにしましょう。具体的に書くことで、その出来事をより鮮明に思い返すことができます。1週間ごとに振り返る
書き出したリストを1週間ごとに見返してみましょう。1週間の間にどれだけの幸運があったかを振り返ることで、自分の生活にどれほど多くの幸せが詰まっているかを再確認できます。
幸運を見逃さないことで得られる変化
こうしたリスト化を続けていくと、「幸運」というものの捉え方が変わってきます。
これまでは「自分は運が悪い」と感じていた人でも、「意外と自分にも良いことがあるな」と思えるようになり、日々のストレスが減っていきます。また、ポジティブな考え方が身につくことで、新しい挑戦や出会いに対しても積極的になりやすくなります。
運を良くするためには、まず目の前にある小さな幸運に気づくことが大切です。日々の「ラッキー」を大切にし、その幸運を積み重ねることで、より良い未来を築いていくことができるのです。
✅結婚運を上げる方法
結婚運を上げたいと考えるなら、「運命の人」をただ待ち続けるのではなく、積極的に行動することが大切です。
トミーさんは、結婚運を上げるために次のような考え方と方法を提案しています。
これを実践することで、理想的なパートナーと出会う確率を高めることができます。
自分が求める条件を明確にする
まず重要なのは、「自分がパートナーに何を求めているのか」をはっきりさせることです。
多くの人は、見た目が良い、性格が良い、優しいなど漠然とした理想を描きがちですが、それでは出会うべき人がどんな人か具体的には見えてきません。具体的な条件をリストにしてみると、自分にとって本当に大切なことが見えてきます。
例えば、「価値観を共有できる」「日常生活を大切にする」「仕事に対して前向き」など、自分の生活に馴染むような特徴を考えます。このように、しっかりと自分の理想や希望を整理することで、出会ったときに「この人は自分に合っているかどうか」を見極めやすくなります。
出会いを増やす行動をする
条件を明確にしたら、その条件に合う人と出会う機会を増やすことが大切です。
これは、「出会いの場を広げる」という積極的な行動を指します。新しい趣味を始めたり、イベントに参加することで、普段の生活圏外の人と出会うチャンスが増えます。
例えば、スポーツクラブに参加して健康志向の人と出会ったり、料理教室に通って家庭的な人と知り合ったりすることが考えられます。
また、ボランティア活動や地域のイベントに参加することで、同じ価値観を持つ人とのつながりが生まれることもあります。こうした活動によって、自然と自分に合った相手と出会う機会が増えるのです。
行動量を増やすことでチャンスをつかむ
結婚においても、行動量を増やすことが鍵となります。
例えば、「運命の人」と言われるような理想的なパートナーに出会いたいと思っても、家に閉じこもっているだけではそのチャンスは訪れません。新しいことにチャレンジし、行動範囲を広げることで、出会いのチャンスを自らの手でつかむことができます。
ここで大切なのは、「完璧な相手を見つける」のではなく、「自分の条件に合う可能性のある人と多く出会う」ことです。
たとえば、最初のうちは理想とは少し違うかもしれませんが、多くの人と話していく中で、自分の価値観に合う人や共感できる人に出会える確率が高まります。
結婚運を上げるための心構え
結婚運を上げるには、ただ待つのではなく、自ら行動し、可能性を広げる姿勢が求められます。
また、「今すぐに理想の相手を見つけたい」と焦るのではなく、長い目で見て自分にとって本当に良いパートナーを見つけるという心の余裕も大切です。
日々の出会いや人との交流を楽しむ中で、「この人と一緒にいると心地よい」と感じる相手が見つかるかもしれません。そのためには、まず自分自身を知り、理想を明確にし、行動範囲を広げていくことが不可欠です。
まとめ
結婚運を上げるためには、「自分がパートナーに求めるものを明確にすること」「出会いを増やすために行動すること」、そして「行動量を増やしてチャンスをつかむこと」が重要です。
これらを意識して生活することで、運命の人と出会うチャンスが自然と広がります。日々の生活の中で少しずつ行動を変えてみることで、理想的なパートナーとの出会いが訪れるかもしれません。
✅金運を上げるための方法
金運を上げるためには、ただ「お金を得る」ことだけに焦点を当てるのではなく、計画的で賢いお金の使い方と管理が重要です。
トミーさんの考えでは、「必要なときに必要なお金が手元にある状態」こそが、真に「金運が良い」といえる状態です。
これを達成するために、いくつかの具体的な方法を紹介します。
無駄遣いを避ける
まず、金運を良くするための第一歩は、無駄遣いを避けることです。
無駄遣いとは、自分にとって価値のないものや、今は必要ないものにお金を使ってしまうことを指します。例えば、衝動買いや、使わないサブスクリプションサービスへの課金などがこれに当たります。
無駄遣いを避けるためには、購入前に「これは本当に必要か？」と自分に問いかける習慣を持つことが大切です。この問いかけによって、無駄な支出を減らし、必要なときに備えてお金を蓄えることができるようになります。
また、家計簿アプリなどを活用して支出を把握し、無駄な出費を見直すと、より効果的に節約ができるでしょう。
必要な場面で正しく使う
金運を上げるには、単にお金を貯めるだけでなく、必要なときに適切にお金を使うことも重要です。
例えば、スキルアップのための講座や、自分の健康を保つための医療費などは、長期的に見て自分の人生を豊かにするための投資になります。このような支出は、短期的にはお金が減るように見えるかもしれませんが、将来的にはより多くの選択肢やチャンスを生むことにつながります。
また、友人や家族との大切な時間にお金を使うことも、人生の満足度を高める意味で有意義な支出です。重要なのは、何に対してお金を使うべきかを自分でしっかりと理解し、価値のあるものに投資するという意識を持つことです。
資産運用を考える
金運を上げるためには、貯金だけでなく資産運用を考えることも有効です。
例えば、株式投資や投資信託を活用して、少しずつ資産を増やしていくことができます。初心者にとってはリスクを感じるかもしれませんが、少額から始めることで、投資の知識を身につけながら資産を増やすことが可能です。
投資のポイントは、リスクを分散し、長期的に取り組むことです。短期間で大きな利益を狙うのではなく、少しずつ着実に増やしていくことで、安定した金運を手に入れることができます。
緊急時のために備える
金運を上げるためのもう一つの大切な要素は、緊急時に備えることです。
予期せぬ病気や事故、仕事の変化などで突然大きな支出が必要になることは誰にでも起こり得ます。このようなときに慌てず対応できるよう、生活費の3〜6ヶ月分程度の緊急予備資金を確保しておくと安心です。
緊急時の備えがあることで、いざという時に選択肢が広がり、無理をせずに対処できるようになります。これもまた、「必要なときに必要なお金がある状態」を作り出す一つの方法です。
お金に対する意識を変える
金運を良くするためには、お金に対する考え方や意識を見直すことも重要です。
お金を「使ってしまうもの」ではなく、「自分の人生をより良くするためのツール」として捉えることで、無駄遣いを避け、必要なことに投資しやすくなります。
例えば、毎月の支出を見直して、自分にとって本当に価値があるものにお金を使うように心がけると、自然とお金の流れが改善されます。
お金に対する意識を変えることは、結果的に日常の選択にも影響を与えます。日々の小さな行動の積み重ねが、将来の金運を大きく左右するのです。
まとめ
金運を上げるためには、「無駄遣いを避ける」「必要な場面で正しく使う」「資産運用を考える」「緊急時の備えを持つ」「お金に対する意識を見直す」といったことが大切です。
これらを実践することで、必要なときに必要なお金を手に入れる力が身につき、人生の選択肢が広がります。日々の生活の中で少しずつ改善していくことで、金運を引き寄せる習慣を身につけていきましょう。
✅自分の軸と行動を常に確認する
運を良くするためには、「自分の軸を持つこと」「正しい考え方」「正しい行動」を常に意識することが大切です。
これら3つがしっかりと整っていると、運が巡ってきやすくなります。逆に、これらが欠けていると、良いチャンスを逃してしまうことが多くなります。理解しやすいように、それぞれを詳しく解説していきます。
自分の軸を持つとは？
「自分の軸」とは、人生において何を大切にし、どんな価値観に基づいて行動するかという、自分自身の指針です。
例えば、仕事において「家族との時間を大切にする」ことが自分の軸であれば、残業を減らすための工夫をしたり、仕事選びでも家庭とのバランスを重視したりします。
このように、自分にとって譲れない価値観や目標がはっきりしていることが「軸を持つ」ということです。
軸が定まっていないと、周りの意見や環境の変化に流されてしまい、結果的に自分にとって良い選択ができなくなります。軸を持つことで、ブレずに自分らしい選択をしやすくなり、それが運を引き寄せることにつながります。
正しい考え方を持つことの大切さ
正しい考え方を持つことは、運を良くするための基盤です。
ここでいう「正しい考え方」とは、物事を前向きに捉える姿勢や、失敗から学び次に活かす考え方のことです。
例えば、何かに失敗したとき、「自分はダメだ」と思い込むのではなく、「この失敗から何を学べるか」と前向きに考えることで、次のチャンスを見つけやすくなります。
このような前向きな考え方を習慣化すると、自然と新しい挑戦に積極的になり、結果的に運が巡ってきやすくなります。
正しい考え方を持つためには、日々の小さな出来事に感謝することや、ポジティブな人と交流することが効果的です。これによって、日常的にポジティブな思考を保つことができ、運を引き寄せる土台を作ることができます。
正しい行動を続けることの重要性
「正しい行動」とは、目的を達成するために必要な努力や、目標に向かって具体的なステップを踏むことです。
例えば、健康を維持したいのであれば、規則正しい食生活や運動を続けることが「正しい行動」にあたります。資格試験に合格したい場合は、計画的に勉強を進めることが求められます。
一方で、運が悪いと感じる人は、行動が目的から外れていたり、継続性がなかったりすることが多いです。例えば、「何となくやってみたけれど続かない」「周りの流行に流されて行動が変わる」といった状態です。
このような場合、自分の軸や目的を再確認し、それに沿った行動を意識的に取ることが大切です。
正しい行動を続けることで、自然と自分にとって有利な状況が整いやすくなり、結果として運を良くすることができます。行動がブレず、継続的に努力を積み重ねることが、運を引き寄せるカギです。
まとめ
運を良くするためには、「自分の軸を持つこと」「正しい考え方」「正しい行動」を常に意識し、実践することが重要です。
自分の軸を定め、前向きな考え方を持ち、目的に沿った行動を続けることで、人生を好転させるチャンスをつかみやすくなります。
日々の行動を見直し、少しずつ自分の生活に取り入れていくことで、運を自らの手で切り開くことができるでしょう。
最後に
トミーさんの『精神科医Tomyが教える 運を良くするたったひとつの正しい方法』は、日常の中で運を改善するための実践的かつ具体的なアドバイスが詰まった一冊です。
この本では、運を良くするために必要なのは、占いや偶然に頼ることではなく、正しい考え方と行動、そして自分の軸をしっかりと持つことだと説かれています。
自分の考え方を前向きにし、軸を持って行動することで、人生における様々なチャンスを引き寄せる力を身につけることができるのです。
運を「自然に任せる」ものではなく、「自らの行動でつかむ」ものと捉えることで、日々の生活が変わり始めます。
小さな一歩でも、自分にとって正しい行動を積み重ねていくことで、運の良さを実感する場面が増えていくでしょう。
トミーさんのメソッドを通じて、運を味方につけ、より豊かで充実した人生を築くヒントが得られます。
もし、運を変えたい、自分の人生を前向きに変えたいと考えているなら、ぜひ『精神科医Tomyが教える 運を良くするたったひとつの正しい方法』を手に取ってみてください。
日々の生活に取り入れられる具体的なアドバイスと、深い洞察が、あなたの運を好転させるきっかけとなることでしょう。
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