コーチングセッションの簡単な流れ

「コーチングは以前試したことがある」
「会社で研修を受けたことがある」
「聞いたことはあるけど、どんなものかわからない」

世間にはたくさんの学びのツールがあり、
自己啓発を始め、人間関係改善、目的達成など
さまざまなコンテンツに溢れています。

そんな中、コーチングに何かしら興味を持ち
実際どんなものか受けてみたいという方へ
今回は、ゼロ時間ライフシフトコーチングについての簡単な流れをご説明します。

ゼロ時間ライフシフトコーチングの流れ

ここではセッションの大まかな流れをお伝えします。

①導入

簡単な自己紹介、アイスブレイクとして
最近の近況などを話します。

②本日のテーマ

今日話したいテーマについてお伺いします。
（特に出てこない場合は、導入でお話しした内容を参考に話すテーマをご提案します）

③気づきを促す

言語化したお悩みを整理しながら、
気づきを促す質問をしていきます。

コーチングを受けた本人が
その事情や背景を客観視する時間を作ります。

④フィードバックとアクションプランの決定

③での気づきを踏まえて、思い込みを書き換える考え方・行動の提案をします。
（決めるのはコーチングを受けている本人なので
あくまで参考としてお伝えしています）

ここで、新しい発想・思いつきなどを含め
やってみたくなった行動計画をコミットしていきます。

⑤感想シェアタイム

コーチングを受けてたどり着いた考え方を
総括してアウトプットしていただくことで
新しい価値観の定着を促します。


ここで、継続ご希望の方は
次回までの行動計画を宿題として約束し、
セッション日程のスケジュール調整をします。

以上がセッションの大まかな流れとなっています。

体験セッションで自分の現在地を知る

コーチングセッションは
札幌在住の方はリアルセッションまたは
オンラインセッションを選択の上、実施しています。

札幌市外・北海道外の方については、
オンラインセッション中心に
一部出張セッションを承っています。

初回のセッションは、体験版として
45～60分を目安に行います。

体験料金は5000円です。
そこでは、 現在のお悩みを整理し、
問題点を明らかにします。


この体験版だけで、
思考の整理、棚卸ができ、納得される人もいます。
そのため、自分の現在地を知る目的で
体験セッションを利用するのもおすすめです。

皆さん普段の生活の中で
「本当は思っていること、
やりたいこと、腹の底の本音」
を口にする機会がないまま、
周囲に合わせて生きています。

そのため、中には一度の体験セッションで
「自分のやりたいことが見えた」
という方や、

「自分のやりたくないことが分かった」
「やらなくていいことが分かった」と言い、
翌日からフットワーク軽く
喜びの報告をくださいます。

当然継続する方がより大きな効果を実感できますが、スポットで必要なのか、継続で必要なのか、
見極めて頂くためにも体験セッションをおススメしています。

（※体験セッションはお悩みの整理が中心となるので問題解決や目標達成の地点までお約束するものではありません）

本セッションで行動の習慣化を実現する


体験セッション実施後、
ご希望の方へ本セッションを提供しています。本セッションは、1セッション60分〜120分で実施しています。

コーチゼロでは、主に以下のような3メニューをご提案しています。

💻　Zoomコーチング
60分×9回
120分×9回

👥　対面コーチング
120分×9回

体験版の内容から、
①必要なセッション回数
②問題点の解消までにかける期間
③現在地よりもっと高い目標達成
を明確にしながら、ご希望に合わせてプランニングします。

セッションの頻度・スパンなどは人によって様々です。
ここから事例として、
短期コーチングと長期コーチングの特色と効果についてそれぞれお伝えしていきます。

短期コーチングの効果

課題や目標によっては、短いスパンで今までの思い込みを崩し、新しい行動につなげる方が効果がある場合があります。

主に、人間関係のお悩みからくる
コミュニケーション不全や、
短期目標の達成を掲げている方ですと
ショートスパンのコーチングが望まれます。

職場の人間関係でお悩みの方、
今まで何度も失敗している癖を直したい、といった方は間を空けずにコーチングしていくと
「先週やったことを振り返り、また新たに
行動できることで変化が実感できる」とお話しくださいます。

長期コーチングの効果

また、新しい習慣が軌道に乗ってくると、
今までよりもロングスパンでコーチングを行う方が効果的になります。

なぜなら習慣を定着させるためには、
長期的視点で、ゆるやかな変化が必要になります。

考え方や観点を確認しながら
必要であれば微細に行動を修正し、繰り返し行動していくことで、
ゆるぎないファンデーション（土台・在り方）が構築されていくためです。

そのため、長期的な定期伴走型とする方がピンポイントで行動修正でき、
長期目標の達成が可能となります。

タイムマネジメントでお悩みのお客様の場合

タイムマネジメントでお悩みのお客様の場合、習慣化までのある一定期間を設ける必要がありました。
そこで、3週間に1度のペースでコーチングセッションを実施しました。

コーチングを受け始めて4か月が過ぎた頃、
「20日間が3年に感じるほど
十分な自分の時間が持てるようになった。
やりたいことができて、充実している」と
お話ししています。

この他にも、その人に合わせた個別対応によるプランニングパターンを設けています。
習慣化の定着を速くし、
充実したライフサイクルを促進します。

※現在のお悩み内容と目標設定期間に合わせて
その方にとって本当に必要なお見積りをご提案します。

カウンセリング・コンサルとは違うコーチングの良さ

「コーチングは気になっているが、
いまいちどんなものかわからなくて手を出せない」という方は、ひとまずコーチングを体験してみることをお勧めします。

なぜなら、私自身がいちユーザーとして
個別コーチングを受け、人間関係が改善し
仕事の業績が上がった経験を持っているからです。

世の中には様々なセミナーやカウンセリング、
またコンサルティングなどが存在します。
それぞれに意義があり、素晴らしい特徴を
兼ね備えています。

そういったものと、コーチングの違いはなんでしょうか。
一つ述べるとすれば、「他者から学びを得る」のが他の多くのコンテンツであることに対し、
コーチングは「自分の中から学びを得る」ことになります。

自分の内側で考えていることが隅々まで言葉にでき、他人が述べるノウハウではなく、自分の価値観に合わせた取り組み方、
自分の使命に合わせた取り組み事を決断できる、それがコーチングの醍醐味となります。

「ノウハウ系は情報収集してきた」
「他人から学ぶのはいろいろやってきた」が、「イマイチ効果を実感できない」という方には、自分を掘り下げる機会となるコーチングはお勧めです。

まとめ

今回はゼロ時間ライフシフトコーチングの
大まかな流れについてご説明しました。

ゼロ時間ライフシフトコーチングは、
自分をリセットする『ゼロ時間』を作るために時間の使い方を見直すコーチングをしています。

『ゼロ時間』は、自分の調子を見直し、楽しみ、味わう時間です。自分と向き合う時間を豊かに過ごすことで他の時間も幸せに過ごそうというコンセプトの元に、豊かな時間作りのお手伝いをしています。

セッションでは傾聴と問いかけにより、課題を明確にしていきます。その後、解決までのアクションプランを構築し、達成まで温かく伴走します。

コーチゼロでは、体験枠を月・最大3名まで設けております。
お気軽にお問い合わせください。

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