20240909 マイナスの感情が押し寄せる

今日の調子（±5段階評価）
身体→−2
心→−3

心が沈む

今日の運動
ヨガストレッチ 10分

昨晩、ストレッチを夜にやってみた。
いつもYoutubeを観ながらやっている。
朝とは違う内容で、音楽も夜っぽく
落ち着く雰囲気だった。
リラックスできて、夜ヨガをするのも
いいなと思った。

恒例の？気分が沈みやすい月曜日。
今朝は久しぶりに焦りの気持ちが
湧き上がる。
不安感もうっすらある。
何なら罪悪感も出て来た。
あと、意欲が湧かない。
負の感情のオンパレードだった。

身体は動いたため、あまり考えない
ようにしようと、朝はあれこれ動く。
けれど、お昼ご飯を食べるのに座ってから
動けなくなってしまった。

noteを確認したら
焦る気持ちは1ヶ月くらい前から
急に消失しており、だいぶ長く
不在になっていた模様。
（もう帰ってこなくていいんだよ）

不安感は8月中旬から和らいでいた。
2週間くらい前だ。

とにかく何もしたくない。
けれど、何もせずに横になっていると
こんな自分はダメだ...
と、たちまち自己否定が出てきて
何だか休めもせず動けもせず
頭がイライラしてくる。

何か好きなことをして紛らわせたら
いいのだけれど、こうなると好きな
ことも全く楽しめない。
本も読めず、テレビなども見れず
外出もできない。

夕方になり多少落ち着いてきたような
気がする。
明日はメンタルクリニック診察日
病院すら億劫に感じてしまうけれど
今日1日だけの状態だと思いたい。
明日は少しは良くなっていますように。

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お読み頂きありがとうございました。