20241022 習慣化するには

今日の調子（±5段階評価）
身体→0
心→−1

ややフラット

今日の運動
ヨガストレッチ 20分
瞑想 10分
ウォーキング 8000歩

朝のヨガと瞑想がしばらく続いている。
土日はおやすみしているけれど
連日継続は最長ではないかと思う。

体調がいいからというのはある。
けれど、1日のルーティンにすっぽり
組み込まれたから、継続できている
ような気がしている。
それからやらないと何だかしっくり
こないような...となったから
これは良い習慣だなと思っている。

具合が良くない時はなかなか
計画通りに行かないため
割り切って休むしかないけれど
そうでない時はこのペースを
出来るだけ崩さないようにしたい。

もうひとつ習慣にしたいことは
ウォーキングである。

今は週一で行けたらいい方かな
というくらいのペース。
外に出るのがどうしても億劫で
何かの用事で外出した時だけ
ついでに通っている。

毎日というのは急には高望みなので
少しずつ増やしていきたい。
そうするにはこれも毎日の生活の
中のどこかに、組み込んだら上手く行く
ような気がする。

今は昼食を摂り
その後に行くことが多い。
お昼の時間は体育館が空いていて
快適に利用することができる。

けれどそれだと、食後のまったり感が
あったりして腰が重くなったりする。
帰宅してから夕食の準備をするのも
時間に焦る感じがしている。
あと疲れも出てしまう。

今日は試しに午前中に行ってみた。
と言ってもなんだかんだしていたら
昼前になってしまった。
帰宅して、気分がいいかもと思えた。
けれど空腹で歩いて食事を摂ったら
血糖値が急上昇したのか、強い眠気。
そのまま寝てしまい、起きたら
倦怠感とメンタルの崩れあり。

朝も昼も眠りから覚めた直後は
ほとんど毎回、不安定な気持ちが
やってくる。
この不快さは何とかならないだろうかと
いつも思う。

午前中のウォーキングもありだけど
行くとしたら早い時間帯かな。
けれど朝の家事を終わらせてからと
なると、なかなか難しい。
やはりベストは昼食後なのかな。
しっくりくる時間を探りたい。

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お読み頂きありがとうございました。