【ダイエット記録】お尻トレと縄跳び
こんにちは【ごきげん活動家】まなです。
５月になったので、４月のダイエットを振り返っていきたいと思います。
３月のお腹の筋トレに続き、４月はお尻の筋トレをやりました。
いつもありがとう！の、ひなちゃんねるです。
この動画を見ながら、毎日筋トレ。そしてそのあとにプロテイン。
そうそう、ひなちゃんがBCAAを飲んでいたので、まねっこして私も飲み始めました。
これまたお世話になっている、マイプロテインで購入。
アールグレイ、ビターレモン、ゆずの３種類を買ってみました。
ゆずおいしい♡想像通りの味。
アールグレイとビターレモンが苦手な味だったけど「これ、混ぜて飲んだらレモンティーになるんじゃない？」と思い立ち、やってみたら、飲めた！よかった！
シェイカーボトルに、添付のスプーン１杯ずつ入れて、お水を500mlくらい入れて混ぜます。ちょっと混ざりにくいけど、時間をおくとちゃんと溶けます。
BCAAってなんぞや？と思っていたら、ひなちゃん曰わく
「ざっくり言うと、プロテインを飲んだときに、タンパク質がいるのはこの筋肉だよー！って誘導してくれるのがBCAA」
とのこと。飲んだプロテインが効果的に働くってことかな？と、私もざっくり理解。
そんなわけで、筋トレの少し前からBCAAを飲み始め、筋トレが終わったらプロテイン、その後にまたBCAAみたいな感じで飲んでます。が、これでいいのかな？と思いつつなので、私はこうやって飲んでるよー！という方、いらっしゃいましたら、ぜひコメントください！
お尻トレの他に、有酸素運動をしてみよう！と思って、縄跳びを始めました。
これもまた、ひなちゃんねるの影響です。
初めてやったときは、開始10秒で息切れして、足がガクガク。信じられない。
「ひなちゃん20分跳ぶって言ってるけど、嘘でしょ？」と思った。
音楽聞きながら跳ぶのがいいよー！ということなので、Spotifyで縄跳びプレイリスト作成。年代を感じる？ほっといて(笑)
縄跳びのテンポ重視なので、跳びながら、合わないなと思ったら、どんどん変えてます。
初めて跳んだときは、TMNの「Love Train」がぴったりだったけど(そして最初のサビで力尽きた)、今跳ぶとテンポが遅くて跳べません。サウダージ入ってるけど、もう遅いかなー？今はミスチルの「シーソーゲーム」のテンポがちょうどいい感じ。
とりあえず、途切れ途切れでも１曲跳びます。１ヶ月で１曲まるまる跳べるようになるのが目標でしたが、２つ目のサビにいく直前が限度でした。そして、１曲終わる頃には足がもつれてきます。
なので、５月は途切れ途切れで１曲半、連続で１曲跳ぶのを目標にしたいと思います。20分跳べるのはいつの日か。でも、スモールステップでやるぞ。
４月は寒い日も多かったので、できない日も結構ありました。５月は頑張る。
自粛期間延長で、いろんなところで、いろんなトレーニングが配信されていて、楽しいです。
このGWは、platgym(プラットジム)さんの、無料オンライントレーニングに参加してます！
毎日１～３回ほど、zoomで30分のトレーニングをしてくれるので、好きな時間に参加してます。
カメラオフで参加できるのも嬉しい。私はすっぴん寝癖に加えて、ブラトップとパンツ姿で筋トレしてるので、とても他人様には見せられません。汗だくですごいし。
こんなイケメンお兄さんや
こんなキレイなお姉さんが指導してくれます。
眼福。
ここ３日間参加してますが、家で無料でできるなんて、ありがたいです。明日も参加しよう♡
あ、あと、マイプロテインがGWスーパーセールでなんと80％オフ、割引コード入力でさらに安くなる！という、すごいセール中なので、オススメしておきます。
私は、先月に大量購入したので、今回買わないんですが、このセール毎年やるのかなー？来年はこの時期に期待しよう。
数値を記録しておきます。
2/29→4/30
体重 ±0kg
体脂肪 +1.1％
ウエスト +1cm
下腹 ±0cm
ヒップ +1cm
太もも ±0cm
ふくらはぎ ±0cm
二の腕 -1cm
数値の変化はいまいちですが(むしろ増えてる)、写真で見るとお尻のラインが変わってました。
やっぱり、頑張ったところは変化してる。
お腹をやるとお腹が、お尻をやるとお尻が変化するのが、当たり前っちゃ当たり前ですが、人体実験のようでおもしろいです。
筋トレなんて大っ嫌いで、絶対やりたくない、なんとかやらないでやせられないかと思っていましたが、今は筋トレ楽しいです。頑張ったら応えてくれる体が愛おしくてたまらない。
よく「頑張っててすごいねー！」なんて言われますが、楽しいから続けているだけなんです。
ダイエットのために我慢して何かをするなら、きっとやせたあとには、それはやらなくなってしまう。でも、ダイエットって生活習慣を変えることだと思うので、やるなら楽しく続けられることをしたいのです。
自分至上１番キレイな私を更新したい。
また１ヶ月頑張ります。
５月は脚トレ！
でも、楽しむときは楽しみますよ。
今日はおうちバーベキューで、お肉いっぱい食べました。
恐竜は三男の仕業です。
おうち連休楽しんでいきましょう！
無条件の愛と祝福をこめて
それでは今日もごきげんな１日を
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