筋トレぇ

そろそろ具体的な運動について
お話しできればと思います。

仕事柄11000歩/日、程度歩きますので
ウォーキングのノルマ７０００ぽは達成しています＾＾

その時に気をつけていること

「横隔膜を引きつけながら歩く」

です

これはロングブレスダイエットの受け売りです。
息を吐くときにお腹をヨガみたいにへっこますのです。

その状態で歩いてみてください。

体が悲鳴をあげると思います。

こんな簡単なことで悲鳴をあげる肉体に
愕然とした半分、休日など筋トレができないとき
５分間の歩行などの際

お腹へっこませて歩いてください！

体幹を鍛えている感じでビキビキになりますよ！

私はこれで
腰をよく悪くしました＞＜

今はトレーニングの積み重ねから
痛むことはないですが

首や肩に来ています笑

徐々に体全体をトレーニングすることを

お勧めします！！