神やせ食事ダイエット９日目

排便(6:00)

筋トレ20分(足)

朝ごはん(7:00)

プロテイン

お昼ごはん(11:00)

午後ラン(45分 流し3本)

プロテイン

晩ごはん(17:00)

排便(19:00)

感じたこと
・肩周り筋肉痛。
・昨日の大会疲れが思ったよりない。
・仕事後に走れた。
・９月と１２月の大会にでたい気持ちがわく。
・走った時は糖質を少し増やしてみる。