朝ごはん…ゆで卵×2、魚🐟️ 朝ラン…森林公園30分 買い物🛒 昼ごはん…バナナアーモンドミルク🍌 部活ボランティア🏃♀️…1500.800.200×2 晩ごはん メモ ・部活楽しかった!!
朝ラン…8km🏃♀️ 朝ごはん クラブチームの大会サポート 昼ごはん…しょうが焼きおにぎり🍙 晩ごはん…バナナアーモンドミルク🍌、チョコ🍫 メモ ・朝ラン気持ちいい季節になってきた!! ・大会感動した✨
朝ごはん…卵の味噌汁、コーヒー☕ クラブチームの朝練…30分ジョグ、流し🏃♀️ 買い物🛒家族みんなで 昼ごはん また買い物🛒 間食…牛乳、グミ 晩ごはん…餃子、サラダ🥗、プリン メモ ・家族でお出かけ疲れた💦
朝ラン…12km 朝ごはん…白湯、プロテイン🐄、モンスター クラブチームの練習…アップ、600.400.200.ダウン🏃♀️ 間食…チョコ🍫 昼ごはん 買い物🛒 晩ごはん メモ ・朝ラン頑張った!!
朝散歩…15分 朝ごはん…プロテイン🐄、コーヒー☕、ツナトースト🍞 昼ごはん…栗ご飯🍚、プロテイン🐄、カフェラテ☕ 買い物🛒 晩ごはん メモ ・少しだるい日😞
朝ごはん…栗🌰、ナッツ、モンスター 朝ラン…森林公園9.4km🏃♀️ 昼ごはん クラブチームの練習🏃♀️…1000.200×2 晩ごはん…アイス、ナッツ、プロテイン🐄 夜散歩…30分 メモ ・久々森林公園楽しかった!!暑い🔥
朝ごはん…プロテイン、コーヒー☕ 朝ラン…20分 買い物🛒 昼ごはん 息子送迎 夜間練習🏃♀️…1000.400.200.100 晩ごはん メモ ・寝不足!😞 ・夜間練習楽しかった!! ・とんかつ美味しかった!!
朝ごはん 朝ラン…もっちゃんと８キロ🏃♀️ 実家へ 昼ごはん…餃子、ししゃもフライ 息子と散歩30分 晩ごはん…鳥丼、サラダ🥗、イカのマリネ🦑 メモ ・もっちゃんとダムラン楽しかった!!
朝ごはん…コーヒー☕ 昼ごはん…納豆、卵焼き、サラダ丼🍚、チョコ🍫 クラブチームの練習🏃♀️ 晩ごはん…牛丼、サラダ🥗、プロテイン、ヨーグルト メモ ・生理痛辛い😢
朝ごはん…プロテイン、コーヒー☕ Ｋ練習…アップ、600×3、ダウン 買い物🛒 昼ごはん 晩ごはん…カップラーメン、温玉ご飯🍚 メモ ・Ｋ練習楽しかった!!
朝ごはん クラブチームの練習🏃♀️2000TT 昼ごはん…コーヒー☕、チョコ 10kmTT…49分🏃♀️ 晩ごはん…鍋🍲 メモ ・練習楽しかった!!
朝散歩10分 朝ごはん…プロテイン🐄、コーヒー☕ 婦人科へ🏥 昼ごはん 買い物🛒 晩ごはん…さばの味噌煮、ご飯🍚、味噌汁 メモ ・婦人科行って良かった!!
朝ごはん…プロテイン🐄、モンスター 朝散歩10分 買い物🛒 昼ごはん…チョコ🍫、おにぎり🍙 懇談会🏫 クラブチームの練習🏃♀️ 夜ごはん…ハンバーグ、サラダ🥗 メモ ・息子お誕生日おめでとう👏
朝ごはん 朝ラン…40分 昼ごはん…豚丼、アイス🍨 息子送迎🚗 夜間練習…2000、200🏃♀️ 晩ごはん…チョコレート、プロテイン🐄、おにぎり🍙 メモ ・夜間練習楽しかった!!
朝ラン…30分🏃♀️ 朝ごはん 買い物🛒 昼ごはん…モスバーガー🍔、シェイク 間食…チョコ🍫 友達と夜ラン🏃♀️…10km 夜ごはん…プロテイン🐄、あんパン、赤飯🍚 メモ ・夜ラン楽しかった!!
朝ごはん…プロテイン🐄、コーヒー☕、味噌汁、ご飯🍚、卵焼き 朝ラン…30分🏃♀️ 昼ごはん 息子送迎🚗 クラブチームの練習🏃♀️ 晩ごはん…焼き肉、サラダ🥗 夜散歩 メモ ・新しいチャレンジ!!
