神やせ食事ダイエット１１日目

排便(4:30)

朝ラン45分 流し3本
ストレッチ、腕立て

プロテイン

朝ごはん(6:20)

排便２回目(7:00)

お昼ごはん(^^)

排便3回目(13:00)

間食　プロテイン

夕方クラブチームの練習
20分ｼﾞｮｸﾞ　2000×1.200×2.ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ

晩ごはん(18:20)

感じたこと
・体が元気。
・メンタルも安定。
・下っ腹のお肉少し減少。

変更したこと
・お昼にサバ。
・夕方練習あったので夜も糖質とる。

改善点
・もしかしたら夜はプロテインにしたらよかったかも　しれない。(お腹あんまりすいてなかった)